Страхи, тривоги, фобії

здравствуйте, меня беспокоит один вопрос. я не знаю что мне делать. когда я одна, ко мне в любой момент может прийти тревога. тело начинает дрожать и сердце биться. со мной уже такое было, мы обращались к психиатру и мне выписали фенибут. сейчас я его уже не пью. я совершила много ошибок в жизни больших, из-за которых постоянно задумываюсь и ничего не могу исправить. что мне делать? снова садиться на фенибут? я уже не знаю, даже сейчас у меня тревога из-за буквально ничего. она появляется, как я уже сказала, в самый любой момент практически без причины.

Добрый вечер. Я хочу поделиться своей проблемой и жизнью в целом. Мне недавно исполнилось 18. Живу я в больше наверно в селё ну и ли посёлке население не большое может тысяч 2 человек. И у меня живет бабушка в пригороде и я там учился в школе ездил рано на учёбу и позно возвращялся домой. Почему я пошёл в пригород потому-что не было моего класса. Например я учусь в 10 а если бы ходил где живу учился бы в 9. Просто там где живу ко мне все всегда плохо отностлись был я белой вороной всегда все унижали и за лишнего веса особенно когда мне было 1-13 лет нельзя было на ставок сходить все ржали. Хотя был парень с города приезжал иногда летом и к-нему все нормально относились. Ситуация такая помоему осень мне 13 и ли 12 лет я на площадке в своём селе и подходит парень мегьше меня года на 3 на 4 и начал докапываться типо я лох и тому подобное я его штурнул даже не помню как сбил точнее с ног. Я даже не помню почему не ходил в школу хотя в моём селё ходили. И наследующий день подходят 3 пацан и тот который меня всегда обтжает подошёл и дал пощечину типо что бы меньших не трогал. И говорит иди папе пожалуйся. Родителям я понятно не сказал. Я боялся выйти в магазин и если честно по сей день мне противно сдесь находиться и если кто-то с молодёжи увидит мне сразу стыдно понятное дело ето наверно знают все. Но когда мне было 15 я вырос похудел и увидел обидчика в пригороде ему было тогда 18 и он типо о нихера ты изминился молодец и такое я стал на уровне ростом как он и сильней может стал но если не ошибаюсь но тот парень помоему военый сейчас.
Как мне избавиться от этого стыдо ведь сколько лет прошло а я и сейчас опасаюсь сходить в магазин повезло что родители роботают и привозят но если что-то забыли я иду и меня аж чесно страшно становиться.
И ещё почему я написал, я нравился девушке с моего сёла но она мне вроде и тоже мы типо встречались по интернету 1 раз встретились но мне было очень страшно да и ктому же на тот момент 1 встреча с девушкой она сейчас живёт тут же у неё было несколько парней она я так понял больше идёт за деньги но ето чисто её выбор. Ближе к-теме с-ней в классе училась девушка которая мне сейчас стала симпатичной даже очень но меня тут либо все прикалываються ли бо ненавидят говорю как есть. Пару месяцев назад договорился с парнями с сёла этого погулять вышел они не отвечали потом написали извини но мы не выйдем. Мне очень понравилась девушка но и за своего прошлого за этой пощёчины, и за типо моей бывшей по интернету мне даже страшно ей написать. Я бы наверно хотел бы у вас попросить помощи как перестать бояться выходить в магазин и вообще сдесь ходить я не могу просто не могу родные что-то подозревают потому что оссобенно раньше я готов был пойти на всё лиш бы не идти в магазин. И стоит ли мне писать той девушки просто моё прошлое ето не что стыдно за него что мне тогда в мазали я рассплакался и ушёл даже нечиго не сказав. Если честно пока я ето дописал у меня аж мурашки по коже пошли. Спасибо кто прочитал. Надеюсь на ответы)

Мы с сыном (10 лет) уже 2 года живем в Германии, родом из Харькова. До начала войны мы жили с мужем и моими родителями. У ребенка были бабушка, дедушка и папа всегда рядом, сейчас мы живем только вдвоем. Он учится в немецкой школе и все дети летом вместе с учителями едут в поездку с экскурсией на три дня без родителей. Сын категорически отказывается туда ехать, говорит что не хочет. После беседы , он рассказал что боиться быть там без меня, ложиться спать без меня, а если ему станет плохо, а если они его потеряют. Очень много страхов. Как мне помочь ему побороть эти страхи?