Я не умею общаться

Здравствуйте, меня зовут Антон, мне 16. Я хочу обратиться за помощью. Меня очень волнует ситуация с общением. Мне очень трудно общаться, я постоянно молчу в компании чувствую себя очень маленьким, хоть внутри и хочется много общаться. Я не знаю что говорить и как, только если какие то истоптанные фразы, на них разговор и кончается, я боюсь общаться, я боюсь, что не выдержу общения. У меня нет близких друзей, у меня достаточно знакомых, я чувствую от них поддержку в моей ситуации, но этого не хватает чтобы я чувствовал себя хорошо, я все равно никому не могу довериться. И так с общение с любыми людьми, продавцами, консультантами, родителями. Я не знаю что сказать, мой мозг как будто отключается во время общения. И даже когда я один я не могу подобрать слова. Я в постоянном волнении потому что не могу взаимодействовать с миром и людьми. Еще у меня кое какое психическое расстройство, оно тоже сказывается. Основой этого расстройства были недрстаток любви и внимания в семье. Меня просто в детстве никто не научил общаться. У меня есть идеи как это решить, но ничего пока не помогло, я не могу в полной мере успокоится. Я очень боюсь всего. Меня это очень волнует. Помогите пожалуйста.