Сильная усталость, не знаю как справиться

Здравствуйте! Мне 25 лет, чувствую постоянную усталость, нет желания что либо делать в принципе, приходится заставлять себя одется-поесть-накрасится-прибратся, с уборкой вообще катастрофа из-под пинка раз в 2 недели в лучшем случае. Большую часть свободного времени лежу пластом, иногда начинаю плакать без повода и не могу остановиться (не на людях, когда одна), сплю нормально (7-9 часов) но сон не приносит чувства отдыха.
Спорт не даётся: через 5 минут занятия хочется лежать пластом и плакать, при этом физически у меня ничего не болит.
Я работаю (боюсь потерять работу, так как не в состоянии делать ее качественно из-за апатии), снимаю жилье и обеспечиваю себя сама, но хватает только на базовые нужды (жилье, еда, одежда), помощи мне ждать не от кого, так что не работать/ехать на моря возможности нет.
Я стараюсь заставлять себя выходить куда-то кроме работы 1-2 раза в неделю (разговорный клуб английского/встреча с подругой/кино), но позитивные эмоции быстро стихают, и снова усталость.
Иногда приходится отменять встречи/работу в последний момент, так как нет сил даже одеться. Есть ли какие-то методики самопомощи в таких случаях?