Социофобия лечится?

Трудно общаться т поддерживать разговор. Когда я общаюсь в компании, мне легко. А когда один на один с человеком, у меня возникает сильное напряжение, особенно когда не знаешь, что сказать, хочется скорее убежать и больше не видеть человека. Иногда я боюсь показаться скучной и неумеющей поддержать разговор. У меня нету друзей, именно настоящих друзей, с которыми общаюсь 24/7. Я боюсь общаться. У меня была в школе подружка, она была коммуникабельная, всегда было о чем поговорить и у меня не возникало дискомфорта, вот с ней я общалась 24/7. Но когда речь о не совсем коммуникабельных, о большинстве, то мне трудно. Я очень закрытый человек. Мне много раз говорили, что я скованная. Боюсь общаться и все, боюсь говорить, выражать свое мнение, боюсь скажу что-то не то. Как это вылечить? Может есть какая-то литература, что поможет мне разобраться с этой проблемой? Буду благодарна за любые книги и материалы.