Страх показаться глупой, постоянно всё порчу

Здравствуйте. Эта проблема уже довольно давно не даёт мне нормально жить. В компании или со знакомыми я боюсь сказать что-то лишнее, пошутить, сразу появляется страх выставить себя идиоткой. Редко выхожу к доске.
Когда я еду по делам в торговый центр или погулять в город, не могу отделаться от мысли, что я выгляжу убого и смешно по сравнению со своими сверстниками, которые одеваются модно и красиво; особенно когда они в компаниях. Постоянно порчу и ломаю вещи, никак не могу доделать то, что начала. А если и делаю, то как правило отвлекаюсь и туплю из-за чего у меня ничего никогда не получается. Недавно сломала наушники, плохо с ними обращалась, причём я знала это. И после каждого такого случая ненавижу себя за свою тупость и невнимательность.
У меня только одна подруга, с ней мне не бывает стыдно, у нас много общих тем. Ещё у меня постоянно возникают желания купить одежду, что мне нравится, что в моём стиле. Но, поскольку стиль что мне нравится отличается от ожиданий большинства, я очень расстраиваюсь когда мне нужно пойти в магазин, подойти к отделу и выбрать понравившееся. Я просто нереально замыкаюсь и опасаюсь косых взглядов в мою сторону, боюсь презрения и насмешек.
Я понимаю, что в этом случае может по-настоящему помочь только консультация, но у меня нет такой возможности. Заранее спасибо за ответ