Як перестати боятись людей і нервувати по дрібницям?

Здається що я не повністю приймаю себе. Боюсь зробити помилки. Завжди хвилює що подумають про мене люди, що якось не так виглядаю, не те кажу, не те роблю. Завжди не впевнена у собі. В той же час боюсь кудись йти сама. До психолога також. Мені зручніше підтримувати бесіду онлайн у вигляді листування. Часто плачу. Дуже чутлива. Дуже нервую коли розмовляю з людьми навіть якщо це мої друзі. Не можу розкритись повністю. Але з чоловіком я можу бути сама собою, то ж чому я не можу бути такою з іншими. На фоні нервів мене часто підводить здоровья, збиті цикли, навязливі думки. Помічаю дрібні провали у памяті. Часто перекручую проблему настільки, що організм від стресу не витримує. Батьки у мене теж нервують усе життя по всям дрібницям, їм завжди було важливо що подумають про них інші. Тобто я всю цю поведінку перейняла у них. Але ж як це виправити. Бо це не життя , це я к існування. Тим паче у такі важкі часи, які доторкнулись до нас усіх. Заздалегідь дуже вдячна за відповідь.