Как побороть собственную неуверенность, зависимость от чужого мнения и как поднять самооценку?

Добрый день, я хотела бы попросить у вас совета. Дело в том, что я ужасно неуверенный в себе человек, зависимый от каждого чужого слова, при этом ещё и с достаточно низкой самооценкой. Я зациклена на идеальности: идеально уложенные волосы, макияж, одежда, речь и поведение. Тем не менее, я всё равно кажусь себе недостаточно красивой и умной. Мне важно, чтобы люди делали мне комплименты, хвалили и поощряли. Мне надоело переживать за каждое плохое слово в мой адрес, за каждую глупую, необоснованную критику, которая всё равно заставляет меня погрузиться в мысли о том, что я неправильный человек, который делает всё неправильно. Это безумно мешает мне жить, наслаждаться каждым моментом. Кажется, словно я теряю саму себя, пытаясь угодить каждому, что наверное, невозможно.