Емоційне вигоряння

Question

Шановні психологи,допоможіть будь ласка або порадьте до кого можна звернутись (тут): чи у мене може бути емоційне вигоряння?
Сталось так,що 2 роки тому у мене помер чоловік і я виховую дитину сама,також живу із старенькою бабусею чоловіка (теж дбаю про неї і відповідальність на мені). Спочатку все було більш-менш добре,справлялась. Працюю на роботі,маю комерційне хоббі (ним займаюсь на вихідні і вночі,коли дитина спить). Але останнім часом відчуваю,що сил немає - працювати важко,вночі майже не працюю - засинаю. Пару годин граюсь з дитиною,далі як вижатий лимон.
Була у відпустці тиждень,приїхала повною сил але 2 дні знову працювала,гралась,прибирала і сил немає.Також щось зі сном - прокидаюсь о 3 або 5 і більше не можу заснути. 

Не розумію чи це я день невірно планую,або втомилась. Мене не дратує моя робота,люблю свою дитину,як і надихає хоббі але немає енергії. Порадьте,що робити((

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Виктория, сочувствую Вашей потери супруга. Дело в том, что процесс горевания происходит от 1 до 2 лет, если человек смог отпустить. Если этого не происходит, то процесс горевания может затянуться, с этим лучше разбираться индивидуально. Дело в том, что на Вас очень много всего свалилось. У Вас маленький ребенок и стареющий человек, которые требуют очень много сил. Конечно, любой человек в этом случае будет сильно уставать, ведь Вам приходится очень много работать и при этом Вы очень мало спите, потому что нарушен сон. Во сне наш организм восстанавливается, что у Вас не происходит. Есть ли у Вас возможность уменьшить нагрузку или кто-то кто бы мог помочь Вам?

Ольга Владимировна Головченко · Answer

В Вашей ситуации лучше подумать о том, как Вы можете высвободить свободное время для себя, где Вы можете восстановиться, потому что больная мама никому не нужна. Попросите кого-то из близких, чтобы Вам помогли или с ребенком или с бабушкой. Найдите время, где Вы будете заниматься только собой, подумайте от чего Вы получаете удовольствие в жизни. Иногда это может звучать эгоистично, но Вам нужны силы для того, чтобы растить своего ребенка. В этом случае хорошо помогает психотерапия, когда Вы можете выговориться

Вікторія Лопатко · Answer

Доброго вечора, Вікторія! Сон є основним і безкоштовним поновлювачем нашого ресурсу. Без сну навіть молодий організм буде дуже скоро виснажений, без енергії. Подумайте, будь ласка, про те, що можна зробити, щоб спати вдосталь.

Ольга Владимировна Головченко · Answer

От Вашего эмоционального состояния зависит то, что Вы сможете дать своему ребенку. Здоровая мама-здоровая семья. Если с мамой что-то происходит, то начинает рушиться все. Вы сами планируете свою жизнь и сами может сделать так, чтобы она для Вас тоже была комфортной

Оксана Борисівна Шевчук · Answer

Вікторія, хочу додати до коментарів психологів. У Вас, скоріше за все - депресивний стан. Ранкове пробудження та опис подій свідчить про це.  Він виникає, коли людина не дає можливості собі виплакатися, виговориться після стресу. Втрата чоловіка - величезний стрес.  Тут і відчуття провини може бути, і агресія на те, що сталося. 
Якщо є можливість - краще попрацювати з психотерапевтом . Особливо, якщо стан не буде покращуватись. 
Є різні техніки, які надають ресурс. Письмово , тут, трохи все поверхнево. Ми не знаємо вашу історію, подробиці, емоційне наповнення та інше. 
Для жінки ресурс завжди в нормальному сні, вода, сонце, природа.

Татьяна Дмитриевна Рощина · Answer

Добрий день! Вам треба відновити ресурси - їжа, сон, приємні речі для себе. Прогулянки, зустрічі з друзями...що робите для себе і що Вам завжди приносило задоволення, а зараз не робите цього для себе? Почніть робити!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Емоційне вигоряння

Відповіді психологів

Пов'язані матеріали

Пов'язані питання