Обесценивание

Каждый из нас с этим сталкивается. Обесценивание. «Ой, мне б твои проблемы», «Нашла из-за чего расстраиваться», «Подумаешь, вот я в твои годы!», «Пока ты тут ерундой занимаешься, Анька уже второго родила», «Да кому это может быть интересно?». Продолжать можно долго, да и каждый может подкинуть пару-тройку подобных фраз. И вот, ты уже чувствуешь себя ничтожным. Чего бы ты не добился – всегда найдется кто-то лучше.

Обесценивание –снижение или даже отрицание ценности чего-то очень важного. Можно обесценить себя или другого. Можно обесценить чувства, события, отношения, достижения, новый опыт.

Обесценивание – защитный механизм нашей психики. Когда нечто в нашей жизни слишком большое и непонятное. Вызывает сильные, непереносимые чувства, неподвласно для обработки нашим мозгом. Можно просто подстроить это под привычную картину мира, сделать маленьким и ничтожным. Обесценить.

Лично я в обесценивании просто мастер. К сожалению, обесцениваю я себя. Этот неутомимый внутренний критик. Я для себя всегда недостаточо хороша. В современном динамичном мире сложно не сравнивать себя с другими. Кто-то больше зарабатывает, кто-то больше путешествует, кто-то больше знает. Всегда найдется этот кто-то.

А еще я замечательно обесцениваю собственные чувства. Не нравится- потерпи. Страшно – глупостей наверное навыдумывала. Злишся – но это же неконструктивно! И вообще! Держи себя в руках. Нет. Я живая. Со мной все нормально. И с тобой все нормально. Мы имеем право на свои чувства. Мы идем своей дорогой.

Обесценивание не позволяет тебе присваивать новый опыт. Теряется возможность наслаждаться тем, что есть здесь и сейчас. Не можешь насытиться. Вечно мало. Все что у тебя есть – незначительно. Ты не достоин любви. Потрясающе, не правда ли? Это все можно сделать самостоятельно. Это я еще молчу о том обесценивании, которое диктуют нам наши близкие и общество в целом.

Помимо того, что мы мы сами себя регулярно обесцениваем, мы еще сталкиваемся с обесцениванеим близких людей. Именно их голосами потом звучит наше внутреннее обесценивание.

⠀
Обесценивание можно считать даже формой психологического насилия, неким способом повысить свою самооценку за счет унижения другого. Люди, которые склонны обесценивать имеют неустойчивую самооценку, им нужно подкрепление со стороны. Они самоутверждаются за счет обесценивания.

«В Африке дети голодают, а у тебя тут проблемы», «Ты диссертацию защитила – да кто сейчас не защищает», «В Турции отдыхали? Ну не впечатляет». Знакомо? Возможно формулировка чуть помягче, но суть в посыле.
Когда кто-то обесценивает меня я испытываю коктейль из злости, обиды, бессилия. Мне не хочется быть с таким человеком в близких отношениях. Не хочется открываться и доверять.

⠀Зачем люди обесценивают? Скорее всего, для них непереносима твоя радость или боль. Они со своей не могут справиться, а тут еще ты. Легче «заткнуть» неудобное чувство. Обесценить. В отношениях с такими людьми нередко можно столкнуться с некоторой конкуренцией, нотками агрессии.

Что же делать, когда твои проявления обесценивают? Иногда так поступают и близкие люди. Для начала попробовать донести, что для тебя это важно и тебе неприятно, когда тебя обесценивают. Объяснить, что ты не считаешь эти чувства неуместными, что ты приложил много услилй для достижения успеха, и другие варианты. Если человеку важны твои чувства – он попробует разобраться, возможно извинится, объяснит, почему так сказал. Если же человек продолжает обесценивать и совсем не слышит – имеет смысл подумать о ваших отношениях. Возможно, выстраивать границы, возможно сокращать общение.

Важно замечать и отлавливать моменты, когда тебя обесценивают. Это точно не делает твою жизнь счастливее. Никто за тебя не может решать, что и когда тебе чувствовать. Ты имеешь право на все, что с тобой происходит. А еще предлагаю подумать, а не обесцениваешь ли ты? Зачем тебе это?

Опубликовано 2020-12-09 в 22:13