Как получить удовольствие от работы? Состояние потока.

Я очень часто слышу от клиентов (как в терапии, так и в профориентации) о том, как сложно им выполнять рабочие задачи. Как с трудом они заставляют себя делать что-то, постоянно откладывая и переживая исключительно скуку и отвращение. Никакого удовольствия. И как будто бы единственный способ с этим справиться - лечь и медленно умирать, потому что «я же так любил своё дело раньше, что же случилось сейчас, это ужасно».

В представлении современного общества удовольствие от работы выглядит как любовь с первого взгляда. В смысле - «химия» либо происходит, либо нет. Купидон окажется умелым стрелком или не очень. Отсюда в понятии «профессионального призвания» появляется огромный компонент фортуны как чего-то, что от нас не зависит. Зависит от везения, кармы, Купидона, родителей (однажды раскритиковавших ваш первый рисунок). От чего угодно, только не от нас самих.

Известный психолог Михай Чикесентмихайи рассматривает удовольствие от работы через понятие «состояния потока». Наверняка каждый из вас переживал его хотя бы раз в жизни. Состояние, когда вы с головой погружаетесь в деятельность, не слышите и не видите ничего вокруг. Когда вы неимоверно увлечены процессом, настолько, что можете забыть поесть и уделить время другим делам. Иногда вы даже теряете ощущение времени, полностью отдаваясь этому потоку. Настолько, что можете «очнуться» спустя три часа с ощущением, что прошёл только час.

Как видите, поток - это абсолютно противоположное скуке и унынию состояние. Большинство учёных совершали свои открытия благодаря потоку, а художники рисовали свои лучшие картины. Да что уж там - каждый руководитель втайне мечтает о сотруднике с «горящими глазами» - работодатели до сих пор часто указывают их как требование к кандидату в описании вакансий.

Состояние потока - не рандомная лотерея. И существует ряд факторов, способных его вызвать. Итак, для того, чтобы начать получать удовольствие от работы, вам необходимо:

1. Найти посильную задачу. Причем именно посильную. Если задача будет слишком проста, она может вызывать скуку. Как, например, у ассистента отдела, который уже давно перерос эту позицию. Если она окажется слишком сложной, то сможет вызвать ощущение собственной некомпетентности. Как в ситуации с третьеклассником-отличником, которого мы внезапно отправляем учиться в 11 класс. Посильные задачи же вызывают у нас «вау» эффект и заставляют искать новые пути решения, опираясь на те знания, которых у нас уже есть. Задумайтесь: возможно сейчас вам не хочется работать, поскольку ваши задачи слишком просты или сложны для вас. Возможно стоит поговорить с вашим руководством по этому поводу.
2. Сосредоточиться. То есть напрячь собственное внимание и сконцентрировать его на выполнении конкретной задачи. И в этом мы все уникальны. Кто-то совершенно не отвлекается даже в шумном опущен-спейсе на 100 человек, а кому-то для сосредоточенности необходимо уединение. Кому-то помогает сконцентрироваться музыка, а кому-то - только полнейшая тишина. Также важно помнить, что наше внимание активируется волевым усилием. То есть, даже если вы безмерно любите рисовать, может понадобиться некоторое усилие, чтобы сесть за мольберт. Наша сосредоточенность порой похожа на взлетающий самолёт - намного больше усилий необходимо именно для того, чтобы взлететь. Затем всё гораздо проще.
3. Сформулировать цель. Учёные проводили интервью с людьми, которые остались живыми после ужасов концентрационных лагерей времён Второй Мировой Войны. Оказалось, что в живых остались те, у которых была цель. Они у всех были разные: кто-то мечтал о семье, кто-то хотел дописать книгу, кто-то - построить дом. Цель помогает нам пройти через сложности, а бесцельная деятельность зачастую демотивирует. Поэтому, если вы ходите на работу просто ради того, чтобы ходить на работу, попробуйте найти себе максимально желанную цель. И возможно работа приобретёт новые смыслы.
4. Получить обратную связь. Спросите руководителя о качестве вашей работы, уточните про ваши сильные и слабые стороны. Покажите ваши картины друзьям. Попробуйте походите на собеседования, чтобы увидеть независимый взгляд на вас как на специалиста. Наша самооценка формируется на основе того, как нас видят окружающие. И чем большее количество людей даст вам фидбек, тем объективнее она будет относительно к реальному миру. Более того - положительная обратная связь и признание ваших сильных сторон обычно повышает наше желание работать и развиваться.
5. Если всё это не работает, проверьте, тем ли вы занимаетесь. Возможно, вы всю жизнь мечтали танцевать, а родители с детства видели в вас юриста. И сделали из вас юриста. При этом ваша потребность танцевать осталась нереализованной. В поиске себя вам может помочь консультация квалифицированного специалиста по профориентации - вместе вы найдёте наиболее оптимальную стратегию смены сферы деятельности. И наконец начнёте получать удовольствие от работы.

Желаю вам получать как можно больше удовольствия от жизни. ;)

Опубликовано 2019-11-03 в 15:09:10