Как мы уничтожаем свою самооценку и что с этим делать? №3 - Надо и должен

Если бы кто-то попросил нас создать универсальный рецепт под названием «Как жить не свою жизнь», то в его составе большую часть бы заняли разнообразные долженствования. Собственно, именно этим и пользуются строители тоталитарных режимов, насаждая гражданами тысячи наставлений. О том, как они должны жить, во что должны одеваться, на ком жениться и как проводить выходные.

Предположим, вам очень трудно даётся просыпаться утром и ехать на работу на 9 утра. Каждый раз вы не только испытываете физический дискомфорт в попытке переломать собственные биоритмы, а ещё и ненавидите себя. Каждое утро. В попытке проснуться. Ведь взрослый человек ДОЛЖЕН просыпаться рано утром на работу, потому что ему непременно НУЖНО работать в офисе. Потому что другая работа - это несерьезно. Более того, возможно ваш отец всю жизнь работал в таком же графике. И ваши друзья все так работают. Поэтому вы продолжаете следовать долженствованию. И ненавидеть себя каждое утро, проклиная собственную безалаберность.

Бывают и чуть более глобальные долженствования. Например, вам с детства твердили, что ключевая роль женщины - это выйти замуж и воспитать детей. И чтобы не дай боже не засидеться в старых девах. То есть брак до 25, не позже. Но у вас не сложилось и вот уже 30 (звучит как сюжет одного из заезженных совковых фильмов, но у нас действительно всё ещё много подобных стереотипов). И вроде вам самой не так уж замуж и хочется, да и в деньгах нет нужды, и работа интересная. Но вы несчастны. И ненавидите себя. Потому что вам НАДО жить иначе. И точка.

Такое надо действует будто токсичный газ, медленно запускаемый в нашу жизнь снаружи. Долженствования часто связаны с установками - идеями, которые мы однажды проглотили от значимых людей как единственно правильные. Поэтому:

Попробуйте для начала ответить на вопрос: а надо кому? Хотите ли ВЫ это делать? Например, может оказаться, что вы никогда не хотели вставать по утрам, да офис-то не особо любите. И зп не такая уж большая. Или же как с замужеством - на самом деле не то чтобы прям уж сильно хочется делить с кем-то пространство и менять пелёнки. Да и вообще - это ваша мама вам всё время говорит про это, она сама-то в браке не очень была счастлива.

Следующий шаг очень непростой: присмотреться к окружающему миру и попробовать честно ответить на вопрос «А действительно ли можно только так? Есть ли кто-то, кто живёт иначе и до сих пор не умер/превратился в бомжа/был отвергнут всеми (нужное подчеркнуть)?» На этом этапе часть вас может начать яростно сопротивляться новому, именно поэтому тут так важно чуткое руководство и поддержка терапевта. И тогда может оказаться, что существуют более лояльные компании с гибким графиком, в которых ещё и заработать можно больше. И что замуж в 20-х годах 21 века - это не обязательное условие счастливой жизни и в целом выживания, как бы там часики не тикали. Но! Повторюсь: работа с подобными установками может быть медленной и сложной, вызывать массу непринятия, хотя оно того стоит. Поскольку в результате у вас появляется возможность увидеть и принять себя настоящего - без шаблонов, клише и навязанных долженствований. И начать, наконец, жить собственной жизнью.

P.S.: все персонажи выдуманы и являют собой собирательный образ, любые совпадения - случайны. ;)

P.S.S.: источник вдохновения для заметок - классификация когнитивных искажений М.Маккея и П.Фаннинга, творчески переработанная и гештальтистски переформулированная.

P.S.S.: если тема для вас близка и проблема нестабильной самооценки здорово портит вам жизнь, приглашаю на наш с коллегой онлайн-интенсив "Здоровая самооценка". УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНОЕ, при условии регистрации. 

Опубликовано 2020-05-24 в 01:01:24