як перестати боятись?

зараз мені 15, з дитинства тато бив та знущався з мами та сестри, сестра переїхала, одружилась, але в неї купу травм, та діагноз депресії, зараз їй 21, вона досі боїться тато, так як в дитинстві доходило до переломів ребер, мама завжди це терпіла, знущання над всіма, я можу нічого не робити, він всеодно знайде до чого докопатися, я дуже боюся його, він алкоголик, і кожен вечір випиває, я дуже боюся коли він кричить на мене, я починаю плакати, а він ще більше злиться, я не можу йому відповісти, я просто плачу і боюсь шо він мене вдарить, але мене він ніколи не бив, я незнаю як відстояти свої права, + мені дуже страшно шо в майбутньому у мене буде такий чоловік і я буду терпіти як мама, і не зможу піти, тато багато забороняє мені, він може дуже накричати іза будь яких речей, а на наступний ранок сказати «вибач я пяний був» , просто я незнаю що мені робити я дуже дуже боюся його, бо бачила дуже багато як він бє і маму і сестру, останній раз було пів роки назад, але всеодно боюся, і хочу побороти цей страх