Влюбился в замужнюю девушку почти онлайн после длительного перерыва в общении

Здравствуйте. После неудачной любви был долгий перерыв вообще в каких либо попытках знакомства (15 лет). Я разочаровался в девушках и подавлял всю чувственную область, подчиняясь логике и рациональному мышлению. Я не мог определится какие девушки мне интересны да и доступные для знакомства типажи разочаровывали( все же не 20 лет). И вот я наткнулся на одну девушку, у которой было много фото и видео материалов с описаниями за несколько лет. На основании этих данных я построил достаточно подробный портрет девушки ее, характер, привычки итд.
Но при этом мы не успели пообщаться. Но бессознательная (чувственная ) часть меня, как будто решила что это мой идеальный типаж. и больше никто не нужен. Я первый раз за 15 лет захотел написать ей и уже собирался это делать. Но тут решил проверить ее другую соцсеть и там увидел, что есть муж у нее. Но процесс раскрутки влюбленности уже безжалостно раскручен. Меня как будто штормит и выворачивает, я не могу от нее оторватся ,постоянно захожу в ее соцсети. Но от этот мне даже плохо физически. Так как по видимо гормональный процесс был запущен, а обратной связи нет и не буде по причине мужа. Естественно я ей так и не написал(ну понятно дело чтоб ответила).
Да и еще условия- живу один, работаю удаленно.
Друзей особо нет, ну всмысле тех с какими можно пойти куда то было(да и сложно сейчас с пойти мужчинам.). Сменить обстановку тоже не могу изза ситуации в стране.
И на момент начала всего у меня была депрессия небольшая. Поэтому метод замещения работой не работает- ничто не приносит положительных эмоций. Пробовал разные доступные занятие ничего не работает. А от этой неразделенной любви у меня такое впечатление что поток прям прорвался который сдерживали 15 лет. Как можно нормализовать ситуацию? Теперь никого не хочется видеть кроме нее, это влияет на работу. Посоветуйте что нибудь.