Контрзалежність, уникання стосунків

Добрий день, цікавить питання контрзалежності, точніше як з цим працювати і виправити. Бо є і дитяча основа ( мама йшла на роботу чи коли відвозила до бабусі то це сприймалось наче вона кидає мене) . І підліткова (невзаємне кохання, перший інтим з людиною яка в результаті відштовхнула, низька самооцінка). Після цього ситуація з відштовхуванням повторилась пізніше з іншою людиною
Зараз, останні три роки стала почуватись краще АЛЕ вірю що не потягну відносини, в мені розчаруються , я якась не така. Зараз розумію що останні три роки зустрічала тільки хороших чоловіків, але когось на 3тю зустріч морочила, з кимось навмисне спала в перший день, не тому що так сподобався, а щоб показати що я не варта його. Досі дивує коли на мене звертають увагу ті хто мені подобається. На даний момент намагаюсь жити так як комфортно мені, в першу чергу, одяг, макіяж, емоції- бути чесною з собою. Але нещодавно познайомилась з хлопцем і одразу думки що "треба змінитись", "я не сподобалась, а що зробити щоб сподобалась"
При цьому головою розумію що я була собою і якщо я людині не підходжу немає нічого катастрофічного. Боротьба між "я достатньо" і "що мені зробити, як сподобатись" і т.д . Цікавить принципи , методи які можуть допомогти знайти шляхи вирішення цієї проблеми, бо я шукала інформацію, але це а основному тільки опис контрзалежності без того як це виправити.
Було б добре якби ви направили мене або допомогли зрозуміти алгоритм дій