Навязчивые мысли

Здравствуйте! Мне 19 лет и почти всю свою сознательную жизнь (примерно с 12 лет) я замечаю , что не могу контролировать свои мысли,а именно негативные. Как правило у меня есть одна главная мысль , которая причиняет мне боль и негативные эмоции (есть и много неприятных мелких мыслей ,но они кратковременные). Тематика этой главной мысли меняется, и то , что волновало меня год-два назад , сейчас не приносит мне дискомфорта. К примеру : лет в 12 я постоянно думала , что моя бабушка вот вот умрет , а потом мои мысли сменились и я думала о том,что я толстая и некрасивая( на самом деле я худая и не страшная), а сейчас мои мучительные мысли связаны с отношениями. Эти мысли объединяет невозможность их контролировать и одни эмоции (страх, злость, грусть, слёзы, агрессия). Бывают времена когда такие мысли вообще не беспокоят меня , а потом опять лезут. Ещё постоянно делаю странные действия по типу три раза стукнуть , три раза сполоснуть чашку,нажать на кнопку определённым образом, сделать три глотка , переступить трещину иначе случиться что-то плохое. Стоит ли с этим обратиться к специалисту? Или можно справиться самой?