Не сприйняття себе, постійно зла, проблеми в сім’ї

Добрий вечір) зразу перейду до проблем. 1)Що б я не робила мені не подобається моя зовнішність, фігура, я завжди бачу щось гарне в інших, але не в собі. Я почала добре харчуватись, бігати, але я не можу почати поважати себе і перестати собі упрікати. 2)Як би добре до мене люди не відносились, я завжди причиною їм моральну біль, відштовхую від себе, хамлю, грубо і різко відповідаю. Боюся близько до себе підпустити, щоб потім вони не зробили боляче мені. Навіть до батьків я різко відповідаю, з тим, що дуже їх люблю. 3)14.02.2020 в моєї мами сталася панічна атака, через те, що в один момент багато накопилося проблем. І це дуже по мені вдарило. Бо я почула від своєї мами: «я вмираю», і прощальні слова. Після цього мені кожні її слова про головну біль, чи навіть погане самопочуття перетворюються в слова «я вмираю» і мене починає сильно трусити, я 24/7 перед кожним проступком, чи це піти кудись дальше з друзями, чи навіть випити алкольні напої я думаю «а що подумає мама, чи не стане їй погано, коли вона про це дізнається» і зразу ж передумую і не роблю це. Я не знаю, чи нормально описала свої проблеми, бо сама в них ще не розібралася, але, будь ласка, дайте мені якусь пораду.