Как убрать неуверенность в себе?

Здравствуйте, меня очень беспокоит моя неуверенность в себе. Она у меня еще с детства. Когда я была маленькая у меня была подруга, которая мне постоянно когда я была с ней искренней и настоящей говорила мне что я странная и выгляжу глупо, а если продолжу так себя вести, то со мной никто не будет общаться. Так же у меня такая мама, которая в детстве да и сейчас слишком ко мне придирается. Мы можем куда то идти и она мне скажет, что у меня походка странная или я говорю слишком много или я неопрятная. Из-за этого когда я нахожусь в окружении даже своих друзей я постоянно пытаюсь казаться лучше чем я есть, не могу расслабиться, постоянно боюсь что они посчитают меня скучной и странной. Моя семья и мой парень (единственный люди с кем я настоящая) часто говорят мне что я меняюсь когда нахожусь в кругу других людей. Я пыталась это убрать, пыталась наплевать на мнение других, но не получается. Даже когда мне не говорят что я там плохая и т.д. у меня все равно чувство что меня осуждают и т.д. подскажите, как это убрать? Мне надоело вечно испытывать дискомфорт в общение с людьми