Как перестать унижаться и отпустить

Добрый день, были отношения с парнем, вначале не особо интересовал. Красиво ухаживал. В итоге решила попробовать,очень хотелось отношений. Прожили вместе год, расстались по моей инициативе, т к много что не устраивало в нем. Когда он ушёл полное чувство одиночества захлестнуло, ужасно стало его не хватать. Короче предложила ему сексуальные отношения с надеждой на будущее и его возвращение. В итоге 4года встреч, с каждым разом перерывы все длиньше. Последний раз встречались в июле, после этого в ноябре. В итоге решила доя себя, что больше не буду ждать его и встречи прекращу. Но как только он написал сама себя уговорила и снова согласилась на встречу в мой ДР. Отказалась от всех празднований в итоге сначала он написал, что не сможет приехать, потом жди меня, приехал без элементарного букета. Пробыл два дня. Я набралась мужества и задала ему вопрос видит он наше будущее или нет. Он сначала сказал, что не знает. Затем, что если бы видел, то не сидел бы на пятой точке ровно все эти годы. Но при этом он меня любит, но не может быть со мной т к боится причинить мне боль. Объяснять ему, что боль причиняют я себе сама своими действиями сейчас бесполезно, он сказал что я вольная строить отношения с кем хочу, но его это ранит. Поставили точку. Не выходили на связь сегодня написал сообщение, что ему на картах сделали расклад и мол девушка с холодной головой хочет с ним отношений, пишет мне вопрос кто это такая как я думаю. Я ответила, что это тупой вопрос и что судя по нашему разговору, я эта девушка т к сама чётко ему сказала, что мне нужны отношения, семья, а не секс когда приспичит. Ответил, что у меня рассудок явно не холодный. Вот я понимаю, что мой рассказ похож на рассказ 18ней девушки. И самое стремно, что я все понимаю и мне не хочется быть этим аэродром ом для его утех, но мне так больно и обидно. Я как тупая девочка сижу и жду его сообщения, звонки понимая, что это все только тратит моё время, нервы. Не знаю, что нужно начать делать. Какую работу надо начать вести над собой, хочу избавиться от этой зависимости. Если направит, я буду вам очень сильно благодарна.