Как быть, если не можешь объясниться, но чувства рвут душу на запчасти?

Здравствуйте. Не знаю, зачем я это пишу сюда, наверное больше некому высказать все то, что накипело и накопилось. Мне почти 30 лет, женат уже 9,5 лет, детей нет, все время считал что живу в счастливом браке, серьезных проблем и ссор у нас с женой никогда не было. В интимном плане сейчас уже не так, как было в первые годы, но нас все устраивает, каких либо жалоб на нерегулярность секса нет ни у меня, ни у нее. Примерно полгода назад начал участвовать в одном общественном проекте, познакомился с многими новыми людьми (до этого считал себя социофобом), в том числе и с одной девушкой, на данный момент я и она нечто вроде координаторов в данном движении. А примерно месяца назад начал понимать, что по отношению к ней у меня есть чувства. Достаточно серьезные и доставляют мне серьезный душевный дискомфорт, поскольку объективно понимаю, что не могу находится с ней рядом в качестве не просто коллеги. Даже простое общение в чате по рабочим вопросам травмирует. При этом я так же как и 10 лет назад, испытываю чувства к жене (может не такие бурные, но тем не менее она, то есть любовь, есть), которую просто не смею предать.

И у меня, и у девушки, к которой вспыхнули чувства, сейчас очень высокая нагрузка, как по основной работе, так и по общественной. То есть любое сильное эмоциональное потрясение может иметь катастрофические последствия для нас обоих. Насколько я знаю, у нее есть отношения на расстоянии, о которых она не распространяется, в будущем есть перспектива, что она уедет окончательно.

Я понимаю, что самым простым вариантом решения проблемы является отстранение от нее, но в таком случае пострадает та работа, которую мы продолжаем вести вместе, так как одна она все не вывезет, очень важный этап, затянется примерно на несколько месяцев.

Высказать ей открыто то, что я чувствую, я не могу, так как это испортит наше взаимоотношения и опять же, пострадает наша работа.

Какие есть рекомендации в данном случае? Я уже смирился с тем, что придется «наматывать сопли на кулак» и держать эмоции в себе, пока не перебродит все в голове, чтобы это не навредило никому из окружающих. Спрашиваю, может у кого-то есть похожая проблема или полезные советы. И спасибо, даже за то, что прочитали.