Лживые мысли

Здравствуйте!Прошу помогите!Я уже не могу так...
Дело в том,что я например хожу в школу,с другом сидим.Разговариваем и все такое.И вдруг в голову приходит какая-то мысль:Ты что-то сделал другу(не могу описать,слишком дибильно),ты опозорился и т.д.НО Я ЖЕ ЗНАЮ,ЧТО ТАКОГО БЛИН не было!!!Хочу отбросить эти мысли,ха-ха все так просто,да?Становится только хуже!Внутри кто-то какбуд-то говорит:Как ты теперь будешь с этим жить,ты опозорился,иди убей себя лучше.Вы щас наверно смеетесь,но это правда.Я дибил,Что верю всему.Прошлый раз такой стою и друг сидит,мы болтаем.Пытаюсь отбросить эту мысль,вроде норм.Вижу там однаклассица смотрит на нашу сторону(она мне нравится просто) и я растерялся и какбут-до не замечаю ее и продолжил с ним болтать.Проходит некоторе время и тут:Ты делал другу плохие вещи,она смотрела на вас потому что удивилась,как ты теперь будешь с этим жить?Я пытаюсь не думать об этом,но такие фантазии сочиняются в голове,что я не знаю что делать.Вроде понимаю,что это все ложь,но лживые фантазии не дают покоя.Прошу,умоляю помогите!!