Социофобия или просто застенчивость?

Я не знаю <a href="/Chto_takoe_sociofobiya.html">социофобия</a> у меня или просто застенчивость. В детстве я не была общительной. С взрослыми мне было легче общаться, чем с детьми моего возраста. Я почти не разговаривала. Теперь я постоянно стараюсь избегать людей. Если мне нужно просто в магазин мне требуется много усилий что бы выйти на улицу. Когда я иду днем, ищу дороги, где ходит меньше людей. Ночью намного легче, так как никто меня не видит. Если на учебе мне нужно не то что бы выступать перед аудиторией, а просто прочитать предложение я заранее очень переживаю и молюсь, что бы меня вовсе не спрашивали. Но бывают периоды, когда мне намного легче переносить это. Я почти перестаю чувствовать дискомфорт, но прежнее состояние всегда возвращается через какое-то время. Я пыталась бороться с этим, но потом выходит только хуже. Я начинаю искать различные методы, чтобы избежать контакта с людьми. Когда я в кругу людей, которым доверяю, то мне намного легче. Как с этим всем справится?