Испытываю тревогу

не могу уснуть от чувства тревоги, при этом не понимаю от чего испытываю её. когда-то было такое же, но при этом было желание навредить себе, например, когда кипел чайник, я смотрел на него и думал, что надо приложиться к нему. Как-то со временем прошло, возможно, на это повлияли новые люди в моей жизни, но ведь тревога не вернулась после того, как мы с этими людьми прекратили общение. Стоит просто ждать, когда тревога сама пройдёт? Может это всё, как говорится от безделья? Хотя я стараюсь нагрузить себя больше, чтоб не возникало подобных чувств.