Не умею отстаивать границы с мужчинами

У меня проблема в том,что я не умею отстаивать границы с мужчинами.На свидании,если мужчина меня обнимает или берет за руку,прикасается ко мне,а я не хочу таких действий, я не могу за себя постоять.Я говорю им ,что считаю это лишним,что пока рано,а мужчины сначала соглашаются,а потом снова так продолжают делать.Один раз чуть не дошло до орального секса,просто потому что не могла отказать,но к счастью вовремя опомнилась и убежала, ничего не объяснив.Я думаю проблема в том,что я человек действие,а не слово,мне сложно разговаривать с мужчинами,объяснять.Мне проще убежать,драться с ними,сопротивляться ,но не говорить.Но драться на свидании не всегда уместно,особенно,если в ресторане сидим и меня берет за руку или обнимает,а меня это бесит.Поэтому либо я сопротивляюсь в итоге физически,либо терплю,если в культурном месте и я не хочу портить свидание конфликтом.Еще постоянно себя успокаиваю,что вроде ничего нет плохого,если взял за руку или обнял,что это нормально,некоторые и целуются и спят на первом свидании,а я дак даже за руку не хочу идти и поэтому иногда не говорю,чтобы мне не хочется этого,сравниваю себя с другими девушками.Как научиться разговаривать ,чтобы мужчина сразу понял,что не надо ко мне прикасаться,но и конфликта,чтобы не было?