Как не бояться окружающих?

Я всегда боюсь что-то спросить, сказать людям. Всегда я молчу. Все при себе сдерживаю (мнения, вопросы, эмоции)Даже на вопросы иногда отвечаю простым кивком головы или молчанием. (даже если есть что сказать)
Особенно перед группой я теряюсь. Я много раз пробовала заговорить с людьми, но я трясусь, волнуюсь, краснею и долго не прихожу в себя. Из-за этого у меня даже нет друзей. Это у меня началось где-то 7 лет назад, когда я впервые узнала что я была рождена с заячьей губой. Сейчас губы меня как то сильно не напрягают но травма осталась. Из-за того что я беззащитна, я довольно часто становлюсь предметом для рассмешек. Я не могу ответить обидчику, не могу всё в лицо прямо сказать. Только терплю.В итоге впадаю в депрессию... У меня она часто происходит. Никак не могу наладить с кем то отношения, боюсь что обидят и я снова впаду в депрессию.
До того дня я была уверенной и общительной, теперь стала обидчивой, сильно ранимой, неуверенной и замкнутой... Помогите мне вернуть себя