Upsihologa Logo
У психолога Українські психологи
Наживо:
Ирина Константиновна Зубиашвили
Ирина Константиновна Зубиашвили 1 година тому: «Снежана, анемия, скорее всего, не связана с тревожностью. Тревожность вызвана Вашими негативными мыслями, ожиданием отрицательных событий. Тревожность может возникать из-за посто»
Світлана Володимирівна Матюха
Світлана Володимирівна Матюха 7 годин тому: «Вітаю. Добре, що поруч є ваші рідні. Навіть якщо вони не можуть вирішити проблему за вас, важливо, щоб вони знали, що відбувається і ви могли звернутися до них у будь-який момент. »
Валентина Михайловна Жемчужникова
Валентина Михайловна Жемчужникова 7 годин тому: «Просто по описанию вашей одной истории и весьма кратко невозможно понять ничего. И если за 33 года происходит один и тот же сценарий в отношениях с мужчинами, то тут уже запрос на »
Питання від: Снежана Вік: 18

тревожность и навязчивые мысли

меня часто пугает моя тревожность которая каждый день она у меня появилась когда началась тахикардия и анемия, мне тежело справится с тревожностью сейчас, и с навязчивыми мыслями по типу того что со мной может что то случится и это пугает
...
Що означають ці оцінки?

Оцінки питань

Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.

Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.

Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.

У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.

Відповіді психологів

Ирина Константиновна Зубиашвили — психолог
Ирина Константиновна Зубиашвили психолог
Київ ·
Снежана, анемия, скорее всего, не связана с тревожностью.
Тревожность вызвана Вашими негативными мыслями, ожиданием отрицательных событий.
Тревожность может возникать из-за постоянной спешки и мысли о том, что Вы ничего не успеваете.
Нужно проанализировать историю Вашей жизни и найти причину тревожности. Сделать это лучше с психологом, так как причина может быть неосознанной.
Кстати, страхи о будущем, как правило, не сбываются.
Следствием тревожности является тахикардия и навязчивые мысли.
На какое-то время исключите кофе, пейте кофе без кофеина.
Одним из факторов тревожного состояния также может быть частое пользование гаджетами. Вы находитесь в напряжении, если на телефоне постоянно появляются оповещения. Оставьте только самые важные — остальные чаты, новостные ресурсы можно просто периодически проверять.
Помогут дыхательные упражнения. Сделайте легкий вдох через нос ( "нюхаем розу") и плавный длинный выдох через рот ("дуем на горячий чай"). И скажите - "Снежана, у тебя все хорошо, а будет лучше, чем ты можешь себе представить".
Это Вас успокоит.
Если все же не удастся полностью справиться с проблемой, нужно обратиться к специалисту.
...
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб відповісти.
Хочете зараз безкоштовно поставити питання психологу онлайн?