Що мені з цим робити?

Потрібно шукати психолога. А можна и до психіатра. Таблетки допоможуть на якісь час. А психолог доможе розшукати чому це відбувається з вами.

З того, що Ви написали - у Вас тривожний розлад особистості. І як наслідок - панічні атаки та нав'язливі думки.
Потрібна допомога психолога.
Але, якщо дуже сильна тривожність, яка заважає жити, то спочатку потрібно звернутися до психіатра. Він випише ліки, які знизять рівень тривожності.

Відредаговано автором 14-08-2024 19:39:59

Доброго дня.

Стани які Ви описуєте і переживання дуже непрості, але для того щоб щось з ними робити важливо зрозуміти чим вони викликані, та що саме з Вами відбувається. Важливо продіагностуватись або хоча б у психолога, або у психіатра.
І панічні атаки, і тривоги та страхи, можна побороти і дати собі кращий стан та якість життя, але самотужки це практично не можливо. Можете хіба спробувати зрозуміти, як давно ці переживання у Вас, чи було щось, після чого стали їх помічати? Як Ви зазвичай з ними обходитесь? І якщо немає можливості пропрацювати це, то звернутись до літератури у вільному доступі чи служб підтримки, які надають безкоштовні консультації з психологами.

Ваши симптомы могут быть признаками тревожного расстройства, и важно принимать меры, чтобы справиться с этим состоянием.
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
Техники релаксации: Попробуйте дыхательные упражнения, медитацию или прогрессивную мышечную релаксацию перед сном. Это поможет снизить уровень тревожности.
Регулярный режим сна: Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Избегайте использования гаджетов перед сном.
Физическая активность: Ежедневные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить качество сна.
Профессиональная помощь: Если тревога и панические атаки продолжаются, важно обратиться к психотерапевту или врачу. Они могут предложить медикаментозное лечение или другие виды терапии.

Ваши симптомы могут быть признаками тревожного расстройства, и важно принимать меры, чтобы справиться с этим состоянием.
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
Техники релаксации: Попробуйте дыхательные упражнения, медитацию или прогрессивную мышечную релаксацию перед сном. Это поможет снизить уровень тревожности.
Регулярный режим сна: Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Избегайте использования гаджетов перед сном.
Физическая активность: Ежедневные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить качество сна.
Профессиональная помощь: Если тревога и панические атаки продолжаются, важно обратиться к психотерапевту или врачу. Они могут предложить медикаментозное лечение или другие виды терапии.