Что делать с ненавистью к бывшему ?

Здравствуйте! Меня зовут Дарья. Наверное , моя проблема покажется ерундой на фоне остальных, но все же. В сентябре месяце я начала встречаться с молодым человеком , до этого мы общались 4 года в со сетях. Секс у нас произошёл почти сразу же , через 2 недели после встречи. Сначала, конечно , у меня были чувства к этому человеку ( как мне на тот момент казалось) но постепенно я понимала что в этих отношениях мужик -я. Он все время нылся, свои неудачи связывал с тем, что его семья разорилась 10 лет назад, а так у него бы « щас и машина была и все что я захочу» (цитирую). В декабре я порвала с ним без доли сожаления. Сейчас спустя почти год при одном воспоминании о нем меня начинает воротить, я начинаю плакать , мне хочется кричать. Моя самооценка упала ниже нуля , я чувствую себя таким чмом из-за того что встречалась с этим ничтожеством. Он мог позволить себе меня слегка толкнуть , сжать руку до синяка , не специально , просто от своей тупости и нелепости!!!
Человек не хотел развиваться , работать на хорошей работе , просто изменить что-то в своей жизни.
А уж что говорить про интим....мое настроение портится сразу же и на весь день стоит мне только вспомнить этот ужас , просто фу!! Ненавижу себя за него
Отдала бы душу , чтобы стереть это из памяти!!!
К слову он был моим первым половым партнёром. И испортил мне всё. Теперь мне тошно от одной мысли о сексе.
Я очень прошу Вас о помощи!