Почему бояться не страшно

Страх - базовая эмоция, сигнализирующая человеку о реальной или возможной опасности. Никто не любит бояться. Зачастую люди даже боятся бояться. 

Но если с вашей психикой всё в порядке, что такое страх вы знаете не понаслышке – он является вашим защитным механизмом. 

Всего существует три вида боязней: биологические, социальные и экзистенциальные. Биологические страхи напрямую связаны с угрозой для жизни. Социальные боязни - это страхи изменения социального статуса, они связаны с самооценкой. А экзистенциальные страхи касаются самой сущности человека.

Экзистенциальные страхи являются самыми глубокими, базовыми, они универсальны и касаются всех и каждого. К ним относится тревога связанная со смертью, одиночеством, абсолютной свободой и отсутствием смысла.  

Избавиться от них, во-первых, невозможно, а, во-вторых, и вовсе не нужно. Даже наоборот, замечая их, у нас есть больше шансов выстраивать жизнь в связи со своими глубинными ценностями, проживать её более качественно и наполнено. Эти страхи мы не трогаем. Просто осознаём и внимательно слушаем, о чём они нам сообщают.

Биологические страхи обычно заложены генетически или формируются рефлекторно, в связи с пережитым негативным опытом. К ним относятся страхи перед животными, насекомыми, природными явлениями. Боясь чего-то из этой категории, мы фактически боимся за свою жизнь. Срабатывает инстинкт самосохранения, который, правда, иногда мешает нам жить, так как является иррациональным. И тогда с этими страхами необходимо бороться (конечно, только при наличии желания).

Как перестать бояться? 

Чтоб справиться с этими страхами, обычно используется методика постепенного привыкания. Для этого можно в безопасной обстановке представлять как вы делаете то, чего боитесь.  

Давайте разберем на примере боязни крыс. 

Сначала представьте себе как выглядит крыса, затем что она находится от вас на расстоянии километра, затем всё ближе и ближе, пока вы её не «увидите» в своём воображении. Потом «потрогайте» её. Когда такое мыслительное упражнение перестанет вызывать страх, можно попробовать перейти к аналогичным действиям в реальности.

Либо другой способ - используя логику. Спросите себя:

• ⁃            Чего именно я боюсь?
• ⁃            Стоит ли этого действительно бояться?
• ⁃            Почему я боюсь?
• ⁃            У моей боязни есть основания?
• ⁃            Хочу ли я продолжать бояться, или хочу это изменить?

Это может помочь вывести страх из сферы иррационального.

Социальные страхи.

В эту категорию входит всё где есть мы и другие люди. Это и страх осуждения, и опасения конфликтов, и боязнь провала. Лучший друг этого страха – стыд. Эти боязни связаны с нашими представлениями о мире, жизненном устройстве, моральных правилах и стандартах поведения. Иногда они помогают нам существовать в обществе, но часто оказывают и обратный эффект. 

Работая с этими страхами важно пропускать их через себя, постоянно проверяя на соответствие внутренним ценностям. От каких-то боязней удается избавиться уже на этом этапе. Не получается - исследуем какую потребность замещает страх (часто мы боимся того, чего больше всего хотим) и ищем другие способы чтоб её удовлетворить.

По большому счету, любой наш страх обычно состоит из трех компонентов - экзистенциального, биологического и социального. Но что-то выражено сильнее. (Например, страх нарваться на абьюз лежит где-то между этими тремя категориями, и только человек его испытывающий может понять, чего он больше касается). 

Иногда случается и так, что один страх перекрывает другой, глубинный. Связь между ними вовсе неочевидна, но если копнуть вглубь и разобраться с первоначальным страхом, то тот, который прикрывает его на поверхности тоже исчезнет.

В общем. Бояться, конечно, страшно.

Но важно.

Потому что страхи раскрывают наши ценности, указывают на желания и неудовлетворенные потребности и оберегают от опасностей (как физических, так и моральных).

И когда вы в следующий раз будете чего-то бояться, прислушивайтесь к своему страху и постарайтесь его понять. О чём он вам сообщает?

Опубликовано 2019-04-20 в 12:47:04