ЙОГА

ЙОГА

Давньоіндійська релігійно‑філософська система і система психофізіологічних практик, спрямована на особистісне вдосконалення та трансформацію психіки через цілеспрямовану концентрацію уваги і регуляцію тілесних процесів. Традиційно включає етичні приписи, тілесні пози (асани), контроль дихання (пранаяма), утримання почуттів, техніки концентрації та медитації, що в класичній формі згруповані у «вісім ступенів» (раджа-йога); існують також інші шляхи (наприклад, бгакті‑, карма‑йога), які акцентують емоційну відданість або дію як засіб духовного розвитку.

Простими словами

Це комплекс практик і життєвих установок, які навчають керувати увагою, диханням і поведінкою задля гармонізації психічного стану й внутрішнього розвитку. Йога поєднує моральні настанови, фізичні вправи, дихальні техніки й медитацію.

Приклад

Наприклад, людина, що систематично виконує етичні правила, щоденні асани, пранаяму та медитацію, може поліпшити здатність утримувати увагу, краще контролювати реакції під час стресу і відчувати більшу внутрішню стійкість.

Образно

Йога — як шліфування лінзи уваги: поступове вирівнювання й упорядкування уваги й тілесних процесів робить внутрішній досвід яснішим і менш розсіяним.

Важливо не плутати

Не плутати з фізичною гімнастикою чи лише з «фітнес‑йогою»: сучасні заняття, що зосереджені виключно на асанах, охоплюють лише одну частину традиційної системи; медитація та етичні й дихальні практики є невід'ємною складовою класичної йоги.

Джерела терміну

Назва: ПСИХОЛОГІЧНИЙ СЛОВНИК

Автор(и)/укладач(і): В.В.Синявський,
О.П.Сергєєнкова/ За ред.. Н.А.Побірченко

Рік випуску: 2007

Назва: Сучасний тлумачний психологічний словник

Автор(и)/укладач(і): В.Б. Шапар