Как избиваться от произвольных и навязчивых мыслеформ или видений?

Здравствуйте!

В последние два месяца усились визуализации на различные негативные ситуации, образы бывают крутяться то вправо то влево, то виде шара, то виде геометрических фигур, хочу понять как можно избавиться или хотя бы чтобы менше стали.

Скорее всего, описанные вами явления навязчивых визуализаций могут указывать на перегрузку нервной системы/ хронический стресс/ переутомление. Когда мозг , условно говоря, устает, он начинает «застревать» на циклических образах. Чтобы остановить этот процесс, важно применять техники остановки внимания и заземления. Это будут, так называемые, оперативные меры.
Когда образ начинает крутиться, переведите фокус на физические ощущения. Например, правило 5-4-3-2-1: найдите в комнате 5 предметов, которые вы видите, 4 вещи, которые можете потрогать, 3 звука, которые слышите, 2 запаха и 1 вкус. Это мгновенно возвращает фокус в реальность.
Физическое воздействие: умыться холодной водой , кубик льда в руке или интенсивное сжатие эспандера помогают сбить «картинку».
Следующее - дыхание по технике 4-7-8. (медленный вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов и долгий выдох на 8 счетов. Повторить 4–5 раз) - помогает войти в режим покоя.
Стоит также наладить режим дня: сон (7–9 часов) и посильная, регулярная физическая активность (то ли ходьба, гимнастика, плавание). Есть много и других техник.

Если же подобные навязчивые образы продолжают беспокоить, мешают сну или вызывают сильную тревогу, лучшим решением будет обращение к специалисту — медицинскому психологу или психотерапевту.

Главное - разбираться с причинами. Можете ли Вы ответить, что произошло в Вашей жизни два месяца назад? Какие события, заботы, волнения, переживания о чем могли вызвать перенапряжение нервной системы?
Как давно Вы заметили появление визуализаций впервые? Я так понял, что они возникали и ранее...

Доброго ранку!
Ви пишете "В последние два месяца усились визуализации на различные негативные ситуации..."
Я правильно Вас зрозуміла, візуалізації були і раніше? Просто тепер таке проживання почуттів стало більш загостреним?

Щоб спробувати Вам максимально допомогти, дещо замало інформації.
З якого віку приблизно Ви почали бачити образи?
Підкажіть, будь ласка, чи використовували Ви раніше спеціально техніки візуалізації своїх бажань?
На мою думку, те, що з Вами відбувається, дуже схоже на те, що довгий час Ваша внутрішня опора була всеціло зосереджена на свідомості. Пригадайте, будь ласка, на скільки Ви схильні контролювати себе та те, що відбувається зовні? На скільки намагаєтеся зазирнути в майбутнє і його планувати?

ДОброго времени суток!
То, что Вы описали, может быть симптомом сразу нескольких вещей. Но что ключевое и, на мой взгляд, важное - Вы сохраняете критичность.
Поэтому, чтобы помощьс моей стороны была для Вас действительно полезной, хотела бы уточнить некоторые важные моменты.
А что с Вами произошло 2 месяца назад или возможно с кем-то из близких?
Когда именно, в какое время суток появляются мыслеформы и видения?
Возможно Вы замечали за собой повышенную тревожность? Если "да", то с чем именно она связана, в каких ситуациях усиливается?
Как Вы спите?
Принимаете ли какие-то препараты или вещества?

Edited by author 27.05.2026 15:39