Как можно уменьшить страх перед мужским полом и боязнь нападения?

Здравствуйте. Не помню своего отца, т. к. в раннем детстве лишилась его. С тех пор мать с отчимом, у них есть сын. Они часто ссорятся, от этого я не переношу отчимов. У меня практически нет друзей, но кроме того, я никогда близко не общалась и не дружила с парнями. Мне некомфортно рядом с отчимом, а находясь вблизи других, я чаще всего робею. Конечно, я понимаю, что это что-то подростковое, и часто ссылала это на неуверенность, но недавно я заметила, что у меня появилась некая фобия. Мне страшно ходить по улицам, страшно находиться в магазинах в присутствии мужчин. Такое случается далеко не всегда, но в отдельные моменты меня охватывает настоящий ужас. Я мнительная сама по себе и часто оцениваю подозрительность людей, но от вероятности какого-то происшествия я сразу начинаю волноваться. Подобное чувство было уже давно, но после просмотра передач, где девушки рассказывают о своих печально сложившихся судьбах, в том числе и изнасилованиях, а также после прочтения множества новостей, оно обострилось. Я не могу представить, как мне дальше быть собой. Я чувствую себя незащищенной. Мир кажется жестоким и готовым напасть на меня в любую секунду. Поэтому, мне бы хотелось узнать, могу ли я сама как-то избавиться или сделать менее развитым этот страх?