Здравствуйте Марина!
Удивляет такое сочетание Вашего юного возраста и того количества ответственности, которое на Вас навалилось. Обычно в нашей культуре отдельно от родителей начинают жить и обеспечивать себя люди старше Вас.
Мысли о суициде сами по себе возникают время от времени у многих людей. Однако факт селфхарма говорит о необходимости продолжать терапию. Однако цель её должна быть не только "выговорится", но и достичь каких-то конкретных результатов. Определите для себя их. Чего именно Вы хотите? Снять тревожность? Начать мыслить более позитивно? Обрести внутреннюю опору? Пока Вы не определите цели терапии, она не будет достаточно результативна.
Знакомы ли Вы с пирамидой потребностей Маслоу? Согласно ей, значительную часть неврозов и тревожных расстройств провоцирует неудовлетворение базовых потребностей.
цитата:
Испытываю страх жить,
и
цитата:
нет опоры
- эти два момента похожи на то, что у Вас не до конца удовлетворена потребность в безопасности: родители Вас не опекают и не дарят ощущение защищённости. Рядом с молодым человеком у Вас насколько я понимаю также не возникает подобного ощущения.
цитата:
С родителям поговорить об этом всем не могу, не хочу казаться слабой
Если у Вас близкие
отношения с родителями, то всё же стоит. Слабой Вы не покажетесь. Много людей даже зрелого возраста знакомы с переживаниями подобного рода. Они вполне нормальны и Вам нечего стыдится. Говорить о своих проблемах и переживаниях с близкими людьми — вполне нормально.
К тому же проговаривание своих чувств и эмоций позволяет лучше понять их и снять долю напряжения которое возникает. Важно понимать, что эмоции, которые Вы испытываете - это не Вы, а просто декорации к Вашей жизни, которые можно поменять.
Если Вам совсем не с кем поговорить, то можно завести дневник или говорить с кошкой (на личном, опыте скажу, что животные иногда более внимательны к переживаниям своих хозяев, чем даже самые близкие друзья).
цитата:
Всегда мучают странные мысли, особенно при плохом настроении, хочется сразу выбросится в окно.
Вам необходимо найти источник этих странных мыслей. Для этого необходимо их "поизучать". Какие именно это мысли? На что они направлены? Говорил ли Вам кто-то нечто подобное? Далее или "отрезайте" их (силой воли переводите своё мышление в другое русло), или постепенно замещайте на сначала нейтральные, а потом позитивные.
Также найдите для себя "отдушину" вроде той радости от кошки или иногда парня, только уже в каком-то действии и занятии, месте. Подумайте в какие моменты Вы чувствуете себя наиболее спокойно, защищённо? Когда Вам комфортнее всего? Переводите мысли на эти "моменты или места радости", когда Вас начинают одолевать тяжёлые мысли.
Объятья - это один из самых простых способов ощутить поддержку и защиту. Поэтому можно завести себе объект для "обниманий", и когда грустно, или тяжело, а под рукой никого нет - обнимать его. Это может быть что угодно - подушка, мягкая игрушка, плед, кошка (если она от этого не пострадает) и т.д.