Комплекс неполноценности

Здравствуйте. Моя проблема - комплекс неполноценности и я не знаю как с ним справиться.
Проявляется комплекс в том, что я не могу заговорить даже с тем, кого знаю, не могу одевать одежду которая мне нравится, а все потому что боюсь показаться смешным или вызвать просто издевательские насмешки. Но, как говориться :"Кто чего боится, то с тем и случится".
В детстве меня совершенно не интересовало , что обо мне подумают, в садике был вообще лидером группы, первый парень на районе так сказать. Все изменилось, когда мне было 13 лет. Моя лучшая подруга (дружим с 4 лет) сказала мне(пишу настолько точно, насколько помню): "...Ты можешь обидеться, после того, как я тебе это скажу.(Я сказал , что не обижусь.) Ты урод,ты должен измениться, если ты останешься таким - тебя ни одна девушка не полюбит.Вот я-то смотри сколько всего умею, а ты нет ... и т.д."
На нее я не обиделся и мы продолжаем общаться до сих пор, хотя не так хорошо , как в детстве. После того разговора я решил, что не буду никому мешать(у меня с детства принцип- поступай с другими так, как хочешь, чтоб поступали с тобой).
Я не ходил на день рожденья к одноклассникам, потому что стеснялся. Теперь я понимаю, что моя проблема от того, что я хочу быть самым самым лучшим, а это не всегда получается. И вот я не знаю, что делать. Я устал от того, что большинство людей говорят кем я должен быть и что я должен делать, от того, что они видят меня не таким, какой я есть на самом деле. Но с другой стороны я продолжаю бояться, что меня будут обсуждать меня за моей спиной( а это делают по-моему опыту большинство людей) , продолжаю бояться , что мне опять скажут что-то наподобие, когда человек , которого ты знал, оказывается совершенно другим. Я знаю что не идеален, и иногда мне кажется , что у меня куча недостатков, но это не столько важно- я их не показываю(мстительность, желание вызвать жалость к себе или унизить кого-то , чтоб меня не обижали, трусость и еще много чего).
Я хотел бы спросить можно ли как-нибудь побороть этот мой комплекс? Или может какие книги почитать?
Очень надеюсь справиться с этой проблемой, но уж очень медленно я продвинулся за последний год.Знаю , что человек должен решать свои проблемы сам, но иногда ведь нужна и поддержка? А жизнь-то проходит, хочется и молодостью насладиться. Я понимаю, что тот, кто слишком тихий , тот - не живет. Но страх меня сковывает даже не знаю перед чем. Я не хочу когда-нибудь возненавидеть себя.
Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь. Спасибо!