Анекдоти у позитивній психотерапії

Поняття позитивності в психотерапії

Для початку давайте визначимося з поняттям «позитив». Це щось позитивне, але в сучасних реаліях служить для спрощення мови та скорочення словосполучень «позитивні емоції», «позитивна енергетика», «позитивний результат». Для психолога важливо сформувати позитивне або позитивне ставлення до проблеми клієнта та його життя. На даний момент ми маємо на увазі використання анекдотів у короткотривалій позитивній психотерапії. Безумовно, глибші проблеми, пов’язані з внутрішньоособистісними конфліктами, потребують можливо психоаналітичного підходу і розкриваються як нарив на тілі. Однак життєві труднощі можуть бути нівельовані методами короткострокової позитивної терапії, до яких належать гумор і прості життєві анекдоти.

Анекдоти мають багато переваг.

Переваги використання анекдотів

• По-перше, викликають сміх, який продовжує життя, як мінімум на 5 хвилин.
• По-друге, формують позитивні думки для ставлення до життя з гумором.
• По-третє, дають можливість від душі посміятися не лише над собою, а й над іншими.

Різниця між сарказмом і анекдотами

Треба зазначити, що і гумор, і анекдоти в деякій мірі — агресія, дещо трансформована та з різними відтінками. Так, сарказм — це агресія з певним ступенем знущання та висміювання якостей особистості конкретної людини. Сарказм має деструктивний характер. Він «зачіпає» особистість за живе. На відміну від сарказму звичайні анекдоти створюють позитивний настрій, включають клієнта в конкретну життєву ситуацію, демонструють нестандартний вихід із ситуації, вчать дивитися на життя з гумором і сміхом. Яке ж психотерапевтичне значення анекдотів?

Психотерапевтичне значення анекдотів

1. Вони викликають сміх, створюють «позитивні емоції».

2. Висвободжують енергію для руху вперед і формують «позитивну енергетику». А вона, як відомо, може зрушити гори.

3. І головне — працюють на «позитивний результат».

Класифікація анекдотів та їх застосування

Анекдоти можна згрупувати за кількома напрямами: побутові, шкільні, сексуальні, про тварин, роботу, друзів, національних героїв та відомих людей тощо. Використання анекдотів у короткотривалій позитивній терапії спрямоване на зниження напруження між клієнтом і психотерапевтом.
Цей вид гумору є також способом роботи з емоційним вигоранням особистості. Удало підібраний і вчасно розказаний анекдот не лише сприяє розслабленню клієнта, а й несе виховний аспект, вчить особистість ставитися нестандартно до гри. Так, відомий психолог Олександр Свіяш, який створив систему «Розумний шлях», радить ставитися до життя, як до гри, тобто грати різні ролі та сприймати події як проміжні етапи реальних ігор. Про життя писав і великий В.Шекспір: «Життя — це гра, а люди в ній — актори».

Практичне застосування анекдотів у терапії

Психотерапевтичний ефект анекдотів простий — можливість краще зрозуміти себе, пізнати власне «Я». Підбір анекдотів має відповідати поточній психотерапевтичній проблемі, наприклад, особистісним особливостям клієнта. А досягненням психолога стає позитивний психологічний досвід і гучний сміх клієнта. Ряд відомих психологів використовували анекдоти і для лікування серйозніших захворювань, таких як депресії, стреси, фобії, соціопатія, шизофренія та розумова відсталість. Тож, шановні психологи та психотерапевти, тримайте в арсеналі анекдоти на різні теми, придумуйте їх самі та використовуйте на практиці.

Педагог-психолог В.В.Літвинчук