Как перестать боятся мыслей? Панические атаки, тревога

Здравствуйте, в сентябре 2019 года рассталась с парнем с которым была вместе 1.5 года из которых жили вместе 1 год, для меня было болезненное расставание мы расстались в скандале, также я работала на низкооплачиваемой работе где ко мне не очень уважительно относились, в декабре 2019 года у меня было прижигание по женски, сессия, диплом, начальница непосредственно моя (я работала в отделе кадров в больнице) каждый раз когда я уходила на сессии была недовольна и когда я возвращалась перестала со мной общаться вводить в курс работы после перерыва, и у меня когда я вышла после сессии случилась паническая атака и запустился круг моих бед который длится и сейчас, я очень испугалась естественно адреналин всю колотит я перестала нормально кушать, спать, я постоянно была в стрессе, я пошла к невропатологу она мне выписала курс таблеток различных пройти обследование и т.д я боялась что у меня что-то с сердцем потом с головой, потом началась различные страхи и фобии и навычивые мысли, например у нас на работе умер кто-то и когда мне об этом говорят я испугалась, и сейчас так же мне говорят что-то про то кто умер или что-то с сердцем и т.д и сразу у меня паника я пугаюсь ужасное напряжение, я не выдержала и уволилась в 31 марта, я за это время начала отходить дома вроде стало лучше, но понимаю что постоянно мысли в голове плохие ипохондрия бесконца что вот я пила таблетки и теперь это плохо повлияет на организм, что с печенью что-то, то опять кажется с сердцем, я уже устала за это тревожится и я пугаюсь этого а потом пугаюсь что я испугалась и это плохо отразится на моем организме, мысли навязчивые бесконечно про какие-то болезни то что могу вред кому то нанести, я пугаюсь этого очень сильно, я пришла на собеседование на новую работу и там какие-то навязчивые мысли у меня прям в голове болит в определенном месте когда это начинается, я устала от этого я до этого была нормальной девушкой может чего-то и пугалась но не так сильно, когда жила с парнем и оставалась одна дома казалось что кто-то лезит в квартиру и пугалась но это было не так как сейчас это не превращалось в панику, мне очень нужна помощь я уже не могу так, я смотрела различных психотерапевтов которые говорят как работать с па помогает но потом опять, ходила к психологу но она мне не подошла, она просто слушала а конкретно найти причину внутри не помогла, откликнетись пожалуйста. Вот у меня мысли на любой расказ рисуют сразу плохой исход, я запуталась. Помогите от этого избавиться.