Я не могу справится со своими проблемами

у меня большая проблема , я не могу избавиться от токсичного отношения к себе
когда-то год назад у меня был хороший приятель , с которым мы обменялись симпатией , но при этом не начинали встречаться
этот парень считал нормальным из-за плохого настроения оскорбить меня , назвать шлюхой , унизить , запретить с кем либо общаться и многое другое , а потом как ни в чем не бывало писать , или «извинится»
а я его прощала
прощала то , как он топтал об меня ноги , заставлял вступить с ним в отношения и многое другое
я ограничивала себя в общении с парнями ради него
а потом он резко перестал общаться со мной , а я продолжала убиваться по нему
резала своё тело , постоянно рыдала
потом смогла его отпустить но спустя пол года он снова написал , а я снова простила , потом мы вроде прекратили общения , но я до сих пор верю в то , что любила его сильнее всех , не смотря на кучу лжи в наших недоотношениях ,
после этого меня ещё много раз обманывали парни , но я всё прощала ,
даже сегодня я узнала , что мой недопарень говорил за спиной , что я ему никто и все такое , а мне в лицо говорил о том , что любит и я простила его
я не могу ничего поделать с тем , что я не уважаю себя
не уважаю свои чувства

я страдаю всевозможным селфхармом , у меня частые панические атаки и бессонница , которая убивает меня морально
а ещё в кубе к этому галлюцинации не большие

я не знаю как мне научится любить и ценить себя , не подпускать к себе ужасных людей , перестать прощать и избавится от всего , того что сводит меня с ума

мое тело всё в ужасных шрамах от порезов
у меня проблемы с желудком но я целенаправленно ем еду , которую мне нельзя есть
я целенаправленно пью таблетки от которых у меня передозы
что мне делать