Навязчивые мысли

Здраствуйте. Меня очень сильно мучают навязчивые мысли. Это началось около 4 года назад. Всё началось с того что я стремилась к чистате в квартире все понесколько раз протирала, хоть на то время я несчитала это проблемой. Но потом пришли мысли что я мол затронула воду в унитазе ( понемаю всё это очень глупо звучит) и я начала мыть руки постоянно казалось что они нечисты, начала обходить туалеты, но всё хуже стало когда я родила ребенка, начались мысли что могу навредить ей, могу таблетки подсыпать или еще чтото ( очень много чего), начала контролировать свои поступки, постоянно запоминать как поставила, как что сделала, чтоб случайно не отвлечься и незабытся, и действительно чтото не сделать плохое. На какоета время мне стало лучше, хоть не полностю. Но сейчас я опять стала сильно переживать, начала всё контролировать, прокручивать мысли, как и что я делала, об всё правильно сделала. От этого меня очень сильно болит голова. Нет желания чтото делать, постоянно хочется плакать. Хоть я понемаю, что это неправильно, что у меня есть ребёнок, что я должна собратся силами и воспитывать её. Но эти мысли меня очень сильно мучают, я их прокручиваю как картинку в голове, как я это делаю, а потом думаю что может это на самом деле было так и я чтото положила в еду. Но когда успакоюсь то понемаю, что этого небыло, что это я всё напредумала ( хоть внутри терзают сомнения). Я невкоем случаи не хочу навредить своему ребенку, я очень люблю его. Я всегда была мнительным человеком и всегда за всё переживала.Всегда хотела быть хорошей женой и мамой.Очень сильно переживаю чтоб эти все мысли непереросли в действия. Я очень много читала о ОКР. Переживаю что не вылечусь, что из за этого страдает ребенок, нету такого внемания к ней как хотелосьбы. Очень хочу жить нормальной жизнью, воспитывать ребёнка, работать.К врачу очно не обращалась, очень боюсь чтоб не забрали ребенка. (Живу заграницей)