Зависимость от самоугнетения????

В своей жизни я столкнулся с огромным количеством эмоциональных проблем.
Зачастую замечая, что в переживаниях нет особого смысла, я бросился в самоанализ, которым относительно себя занимаюсь уже порядком лет....... 10, наверное.
Ситуация происходит так: например я невероятно сильно завидую своей подруге. В этом случае, я встаю, начинаю ходить по квартире/улице, и размышлять на тему откуда эти переживания, из за чего они, почему они меня не отпускают, ну и тд.
Но вот буквально только что, я заметил один странный момент: мне очень нравится одна девушка, за которой есть большое желание приударить, но тем временем у меня море беспокойств относительно того что у меня может не получится с ней ничего, что её грубо говоря кто-то уведёт у меня, что не успею я даже попытаться сближаться с ней, ну и всё в таком духе. И я сейчас занимаюсь программированием. И во время своих занятий, я начал замечать, что мне крайне тяжело сосредоточиться на том что я делаю, и жутко хочется вырваться со стула, снова начать бродить по квартире, и поразмышлять о том как эта девушка мне нравится, но как у меня может с ней не получиться.
Хотя казалось бы зачем это делать?! Зачем мне ходить, размышлять и лелеять свои переживания?! Это мало того что бессмысленно, так ещё и снова вводит меня в эти самые переживания, заставляя ещё больше нервничать и отчаиваться.
Тем не менее, когда я пытаюсь концентрироваться на том же программировании, мне почему-то очень страшно перестать думать об этих тревожных мыслях связанных с девушкой. В буквальном смысле начинаю чувствовать, что если я перестану думать об этой девушке, размышлять о ней - то я её упущу, потеряю. Я серьёзно. И я не понимаю с чем это связано.
Мне очень страшно перестать думать о ней, и у меня так со всеми девушками которые мне нравятся.
Это очень мешает работать, да и жить вообще.
Что это такое? Что делать с этим "явлением"?=(