Upsihologa Logo
У психолога Украинские психологи
Прямой эфир:
Ірина Костянтинівна Зубіашвілі
Ірина Костянтинівна Зубіашвілі 1 час тому: «Самотравмування (селфхарм) - це форма аутоагресії, її виражається в навмисному або підсвідомому прагненні наносити тілесні ушкодження самому собі. Причини можуть бути різні. Найч»
Вікторія Носенко
Вікторія Носенко 3 часа тому: «Тут, наверное, самое честное - не оставаться рядом только потому, что тебе его жалко. Чувства могли измениться, и это не делает тебя плохим человеком. Да, ему может быть больно, но»
Вікторія Носенко
Вікторія Носенко 4 часа тому: «Вітаю. Те, що ви описуєте, дуже схоже на розлад харчової поведінки з епізодами очищення, і це вже не питання сили волі чи «огиди до себе». Ви кілька років живете в циклі: їжа → стр»
Вопрос от: nika24 Возраст: 24

Неконтролируемый страх

Частое сильное чувство тревоги. Бессонница. Постоянно боюсь что вот вот умру...стала боятся многих вещей,которых раньше не боялась. Не знаю что делать. Очень плохо получается уснуть...
...
Что означают эти оценки?

Оценки вопросов

Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.

Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.

Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.

У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.

Хотите прямо сейчас задать вопрос психологу онлайн бесплатно?

Ответы психологов

Анна Автондилова — психолог
Анна Автондилова психолог
Здравствуйте.
Как давно у вас такое состояние? С чем связываете его, были какие-то стрессовые ситуации? Что сейчас в вашей жизни происходит? С кем вы живете? Какие отношения с родителями?

Ответ отредактирован автором 18-07-2020 22:32:33

Алексей Андреевич Ромащук (Николаев) — психолог
Алексей Андреевич Ромащук (Николаев) психолог

Психолог больше не активен на сайте

Здравствуйте. Это панические атаки. Давно вы в таком состоянии?
Сейчас моэете себе помочь постыми упражнениями Заземление и центрирование.

Заземление это концентрация внимания на стопах и своём весе. Если вы сидите или стоите нужно поставить ноги параллельно на ширине таза. Можно снять обувь. Представить будто вы дерево и вростаете корнями в землю.

Затем нужно найти свой центр. Он может быть в голове или груди. И перенести его на пару см ниже пупка. Там ваш центр тела.

Так же можно стоя приподниматься на носки и опускаться на полную стопу. Представить, что через макушки сквозь ваше тело протянута красная нить и это ваши ось, ровная ось.

Заземлиться можно пройдясь босиком по траве или какой нибудь шероховатой поверхности.

Для успокоения дыхания используйте. Дыхание квадратом. Вдох на 4 счета и выдох на 4.

Чтобы разобраться в причинах и прекратить ПА и бессоницу нужна работа с психологом.
Этот вопрос заархивирован. Новые ответы больше не принимаются.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы ответить.
Войти Регистрация

Связанные материалы

Больше вопросов и статей по этой теме.

Связанные вопросы