Страх, тревога, паника как справиться?

Question

5 лет назад умер дедушка и после его смерти я начала боятся засыпать, долго не могла уснуть, боялась. Бывало что если пытаюсь закрыть глаза и уснуть сразу в голову начинают лезть всякие мысли о будущем, начинаю представлять себя старой и о том как умру и после этого у меня начинается паника, впадаю в истерику, слезы, кричу а подушку, пытаясь избавиться от этих мыслей. 
Уже как 2 года этого меньше намного, но все равно иногда есть. Но я всё равно боюсь закрывать глаза и пытаться уснуть.
Недавно умерла бабушка и я снова боюсь. Что мне делать? Как избавиться от этого?

Татьяна Дмитриевна Рощина · Answer

Лили, доброе утро! Сочувствую Вам, мои соболезнования!  Как давно умерла бабушка? Возможно, горе активировало тревогу и страх. До этого , как Вы справлялись с тревогой и страхом темноты , был ли он? Мидалевидное тело фиксирует эмоциональные файлы и запоминает - ситуации, где было страшно, симптомы. Поэтому включает автоматически реакцию бей- беги, когда Вы попадаете в темноту. Чтобы глубже разобраться и помочь Вам - необходимо хорошее обследование и индивидуальная работа. Когнитивно - поведенческая терапия эффективна для лечения тревожных расстройств.

Анастасия Дмитриевна Голоскокова · Answer

Здраствуйте, рекомендую поработать со специалистом.
В любом случае важно напоминать себе что то, что происходит с Вами это Ваша ассоциация,  телесное воспоминание, а не реальная Вы.

Наталья Павловна Кучак · Answer

Здравствуйте! Если возникает страх смерти после утраты близкого человека, значит горе, утрата, травма не была правильно вами отреагировала, пережита и теперь тянется такой эмоциональный шлейф. Нужно закрыть гештальт.

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Доброе утро!
С потерей близких людей нам справиться бывает сложно, это естественно горевать за близким человеком, но обычно это занимает около 2 лет. Вы говорите, что тревога начала стихать, но после смерти бабушки, все началось сначала  Скажите, есть кто-то из близких, с кем Вы бы могли поговорить об этом?

Алексей Владимирович · Answer

Доброе утро. 

Ну вот умерли и что дальше? Боялись ли Вы родиться? Почему Вам так ценна жизнь? 

Справиться с данной трудностью возможно на коснультации у психолога.

С уважением Хоменко Алексей

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Страх, тревога, паника как справиться?

Ответы психологов

Связанные материалы

Связанные вопросы