Вина

Прошлый мой пост был посвящен стыду, в этом я хочу остановиться на вине.
Как и стыд, вина – это так называемое «социальное чувство», в отличие от базовых (страх, радость, удивление, печаль, злость, презрение, отвращение). Она возникает в случае совершение какого-то поступка (действия), которое приносит вред другому. Причем вред может быть реальный либо мнимый (воображаемый).
Вину часто путают со стыдом. Ключевое отличие в том, что чувство стыда направлено на себя («я плохой»), а чувство вины – на поступок («я поступил плохо»).
Чувство вины проходит от прощения от другого за совершённое действие. Кроме этого, вину можно искупить или отбыть наказание. При этом стоит помнить, что вина возникает только в зоне ответственности человека.
Токсической называют вину, которая возникает за поступки вне зоны ответственности. Она поддерживает в человеке иллюзию всемогущества и контроля, при этом отбирая энергию на жизнь.
Возникновение вины чаще всего относится к детству, когда ребенку внушаются определенные (как правило, нереалистичные) установки. Например, «ты всегда должен(-на) быть хорошим(-ей)» (критерии «всегда» и «хороший(-ая)» - невыполнимы). При взрослении такая установка никуда не девается, она видоизменяется и получает новое значение. Например, «послушный» ребенок перестает ощущать свои собственные границы и стремится стать хорошим не только для значимого взрослого, но и для всех окружающих, чтобы никого не расстроить и не обидеть. И это тоже невозможно, поскольку интересы окружающих могут вступать в конфликт и быть вообще противоположными.
Если Вы замечаете за собой чрезмерную вину за всё происходящее, остановитесь и подумайте, действительно ли это так. Перед кем конкретно Вы виноваты и за что? Чьим голосом Вы ругаете себя? Задайте себе несколько вопросов: «Что конкретно плохого я сделал(-а)? Считает ли меня виноватым другой человек? Действительно ли я причинил (-а) ущерб? Могу ли я как-то изменить эту ситуацию?». Если изменение возможно – сделать. Если невозможно – возместите ущерб, понесите наказание, искренне попросите прощения.
И помните, здоровое чувство вины помогает регулировать жизнь и отношения, токсическое – блокирует их.

Опубликовано 2019-03-11 в 10:52:46