Страх совершить ошибку

Всем известно, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Но при этом некоторые люди довольно болезненно переживают ошибки, как свои, так и других людей. Как правило, это перфекционисты, которые всегда стремятся к идеалу. У них есть представление, как надо работать, готовить, выглядеть, жить в конце концов, и высокие требования. Любое несоответствие своим стандартам воспринимается как поражение. Им кажется, что окружающие тоже замечают все их промахи и осуждают из-за этого, злятся или высмеивают.

Иногда так и происходит. Ведь если человек переполнен страхом и занимается самобичеванием, другие люди «считывают» его состояние и могут воспользоваться этим в своих интересах. Имеет значение не сколько сама ошибка, столько отношение к ней человека, ее совершившего. Чем больше у него внутреннего напряжения по этому поводу, тем сложнее ему говорить о произошедшей ситуации и исправлять ее, если она уже приобрела масштаб катастрофы в голове. Хотя другие люди могут даже не замечать за собой аналогичные промахи или легко к ним относиться. Но перфекционист легко переходит от идеализации к обесцениванию своего труда, своих достижений, своих чувств.

Конечно, делать все некачественно и не стремиться улучшить свои результаты – тоже показатель внутреннего неблагополучия, но это уже другая крайность.

Какие же причины у страха сделать что-то неправильно? Их стоит поискать в детстве. Что Вы слышали от родителей, когда не соответствовали их ожиданиям? Вас принимали или критиковали по малейшему поводу, поддерживали или наказывали, как к Вам относились, когда что-то не получалось? Если к ребенку выдвигают требования, несоизмеримые с его возрастом, или постоянно требуют максимальных результатов, у него повышается уровень тревожности. И даже то, что он мог бы легко сделать в обычном состояние, не получается при сильном внутреннем напряжении.

Такое отношение значимых взрослых способствует снижению самооценки и уверенности в себе. Сначала это родители, затем воспитатели и учителя. В результате уже во взрослом возрасте человек наказывает сам себя за малейшее несоответствие идеалу. Это происходит автоматически, так как образ Карающего Родителя давно нашел свое место в психике человека и имеет влияние на его чувства и мысли.

Что можно сделать, чтобы снизить страх ошибки? В тот момент, когда Вы поняли, что ситуация выходит из-под контроля, задайте себе вопросы: «Что страшного произойдет, если у меня не получится задуманное?», «Если бы это случилось с другим человеком, я бы начал хуже к нему относиться?», «Как эта ошибка повлияет на мою жизнь в целом?», «Я этот случай буду помнить лет через 10?»

Обычно ситуация у перфекционистов не соответствует тяжелым переживаниям, которые разъедают изнутри. Они ставят перед собой нереалистичные цели. И либо уважают себя за то, что достигают их, либо, в случае провала, чувствуют себя непоправимо дефективными, а не людьми с присущими им слабостями. Важно принять свое человеческое несовершенство, для этого нужно проделать непростую работу над собой. Но оно того стоит.

Опубликовано 2020-12-04 в 11:39:19