Как после отпуска переключиться в рабочий режим

У многих после отдыха наступает период, когда кажется, что и не отдыхал. Особенно, если приходится выходить на работу как говорится, с корабля на бал. Не успели распаковать чемоданы, а уже пора на рабочее место. А там – завал, куча дел, с которыми нужно разобраться срочно.  

Существует даже такой термин – послеотпускная депрессия. Когда человек чувствует вялость, апатию, испытывает тоску и мышечную слабость. Так случается, если на отдыхе ваш образ жизни был слишком расслаблен – например вы много лежали на пляже, мало двигались и вели размеренный образ жизни. А дома резко вернулись к своим привычным делам, которые требуют больше активности.

Или же вы отдыхали в другой стране, в другом климате и ваш организм не успел переключиться после перелета домой. Там было много солнца, а здесь прохладно и дождливо, пора доставать теплые вещи и не забывать зонтик. Тот факт, что лето закончилось, на многих людей наводит тоску, ведь лето – это время ярких впечатлений, каникул и хорошего настроения.

Как переключиться на рабочий лад без нервов и подготовиться к выходу на работу?
Желательно запланировать свой выход на работу так, чтобы было пару дней на адаптацию и спокойное погружение в рабочий ритм. В это время полезно разобрать гардероб, пройтись по магазинам и приобрести для себя пару новых вещичек или подходящий к сезону парфюм. Порадует и симпатичная записная книжка, и какие-то приятные мелочи.

Также желательно войти в привычный рабочий режим дня. Вставать пораньше, чтобы сделать зарядку и принять контрастный душ, уделить время близким, распланировать свой день и неделю.

Когда все же наступит время выхода на работу, не заваливайте себя сразу очень важными и сложными заданиями, требующими максимальной концентрации, а сначала подготовьте рабочее место, пересмотрите свой планировщик, распределите свои задачи на срочные и важные и те, что можно перепоручить или выполнить позже. В перерывах пообщайтесь с коллегами, расскажите о своем отпуске и поделитесь эмоциями.

Пройдитесь пешком с работы или прогуляйтесь вечером в парке. Планируйте выходные не как время для генеральной уборки, а как возможность продлить отпуск, насладиться последними теплыми деньками.

Конечно, если вы любите свою работу, то и стресса, связанного с возвращением в рабочий ритм, быть не должно. А если сама мысль о том, что опять придётся идти на работу как на каторгу, постоянно портит вам настроение, пора серьезно задуматься о смене работы или специализации. И не откладывать этот вопрос до следующего отпуска, списывая плохое настроение и раздражительность на послеотпускную депрессию.

Опубликовано 2021-08-29 в 20:49:01