Навязчивый страх аварий

Здравствуйте. С недавнего времени заметила, что поездка в легковом автомобиле вызывает у меня напряжение и страх, а после выхода лёгкое подташнивание и головную боль. Это происходит, если дорога длится дольше 30 минут, в остальных случаях всё нормально. У меня в голове витают мысли, что если мы попадаем в аварию, то я умру. И чувство, будто это вот вот произойдет. За каждой машиной, проезжающей мимо, я пристально наблюдаю. Меня пугает сама мысль, что на дороге мы доверяем свою жизнь незнакомцам, каждый из которых может просто дёрнуть руль и всё, конец. Поездки в поездах, трамваях и так далее не вызывают такого страха, скорее наоборот, я предпочла бы ездить на них. Понимаю, что в современном мире иметь права это довольно нужно, но я не знаю, смогу ли сесть за руль в будущем. Завтра мне предстоит поездка длиной в три часа, за рулём будет папа, и машина будет плотно забита (ещё одна вещь, которую я не люблю и которая нагнетает). Подскажите пожалуйста, что можно сделать в такой ситуации