Как перестать желать смерти близким людям? Либо как перестать быть зацикленной на этой проблеме?

Здравствуйте .В 10 лет меня напугали в лагере тем , что мои родители умрут и я повторяла себе это ежедневно, порой и желала смерти (без конкретной причины ), я повторяла себе ежедневно как стишок : " мама, папа , я и брат - будем живы и здоровы" , потом мама записала меня на кружок по рукоделию и где-то в течении 3-6 месяцев мысли успокоились, приходили редко и не задерживались. В 16 лет я начала встречаться , что переросло в серьезные отношения , но я начала позже уже думать порой и про своего любимого человека и про его семью, а так же желать им плохого (так же без причины) , но я так же старалась просто отпускать и не думать о плохом. Раньше я была довольно таки оптимистичным человеком, улыбалась, часто была в хорошем настроении, сейчас же самооценка упала ниже нуля и я себя ненавижу , думаю про суицид , хочется прекратить делать больно любимому человеку своими мыслями , но хоть я так и думаю и желаю себе, но не думаю, что готова себя убить, так как есть надежда , что всё наладится.
Недавно был день , когда она сказал, что если завтра так подумаю, то отношения закончаться, и я к сожалению так подумала и он решил закончить, так как он не собирается это терпеть и не верит в мою любовь, ибо я не меняюсь , хоть и всячески стараюсь и делаю упражнения. Я уговорила его дать мне время, просила неделю, но дал лишь 5 дней, и сказал, что если мыслей и желаний смерти не будет в его адрес и его семьи хотя бы один день и на утро следующего дня, то он не закончит отношения, а останется рядом и подождет пока я это исправлю. А если хотя бы раз подумаю, то он закончит отношения, потому что не собирается это терпеть, считает, что если я так один раз поступила, то буду поступать всегда и что бы я не говорила , что стараюсь - он не видит результатов.
Но проблема в том, что ежедневно , каждое утро я думаю, что бы не думать о плохом, что всё будет в порядке , все будут живы и здоровы и я желаю лишь добра , но выходит , что желаю смерти, а когда начинаю думать, про дела, то подсознательно знаю для чего так думаю и снова думаю про негатив , смерть и могу пожелать. Мне очень больно.
Я очень люблю его, не хочу потерять и быть лишь с ним рядом , я хочу всё исправить и изменится ради него.
Я прошу у вас помощи /совета: как перестать быть зацикленной на этой проблеме и хотя бы день не думать и не желать смерти?
Как утром об этом не вспоминать?
Спасибо , что прочитали, я надеюсь на ваш ответ.