Неуверенность в себе

Здравствуйте я девушка мне 20 лет. Дело в том что я всегда была стеснительной и не много замкнутой. Неуверенность в себе всегда присутствовала в моей жизни. Но последние пару лет это не много усложняет мне жизнь. Мне стало сложно находиться в обществе. Чувствую себя неуютно и не много жутко. Все становится хуже если кто то обратит на меня внимание. Пример:
Я ходила в супермаркет за покупками, наконец пошла на кассу. И пока кассир пробивает мой товар я случайно заметила парня в очереди который смотрит на меня. И умом то я понимаю что это нормально, он смотрит потому что ждёт пока я рассчитаюсь и подойдёт его очередь. Но в этот момент мне становится страшно. Руки начинают трястись, в голове полный хаос. Причем руки трясутся настолько что я не могу достать деньги из кошелька. В результате я еле расплатилась и буквально выбежала из магазина. Было жутко стыдно.
Самое жуткое то что это не редкость. Я просто хочу понять с чем это связано. Это побочный эффект неуверенности или что то типо того. Возможно это вообще частое явление среди людей и я себя накручиваю.