Не могу ничем заниматься из за стойкого ощущения, что со мной что-то не так (думаю о том, помню ли я какие-то слова, свою внешность, о своём дыхании, задумываюсь о том, чувствую ли я руку и т.д., вижу ли я). Сижу целый день и смотрю в потолок, думая лишь об этом. Начинаю заниматься каким-то делом и сразу же бросаю, потому что не могу продолжить. Очень надоело это состояние, хотя точно обьяснить что со мной не так я не могу. Я думаю началось это из за того, что я уже около 1,5 месяца просто бездельничаю ( эта главная причина, о которой мне говорят близкие - со мной все нормально и как было раньше). Как мне перестать избавиться от этих мыслей, начать, как раньше радоваться жизни и просто на все это не обращать внимание. Заранее благодарю за ответ
Что означают эти оценки?
Оценки вопросов
Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.
Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.
Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.
У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.
Как мне перестать избавиться от этих мыслей, начать, как раньше радоваться жизни и просто на все это не обращать внимание.
Добрый день. Расскажите побольше об этих мыслях.
цитата:
задумываюсь о том, чувствую ли я руку
О чем эта мысль? Про Ваше существование?
Дополнение от автора вопроса·
Мне кажется да, что я настолько погрузилась в себя, в свои ощущения - дыхание и т.д. Думаю о том, что у меня холодеют руки или ноги.
Дополнение от автора вопроса·
началось все с того, что из за стресса от экзаменов у меня периодически возникло чувство нехватки воздуха и я на это особо не обращала внимание, но потом уже после экзаменов вернулась к этому и погрузилась ещё больше. Мне кажется, что на меня все валится, как какой-то ком. Я хочу проснуться и быть нормальным человеком, заниматься чем нибудь и перестать уже об этом думать.
Дополнение от автора вопроса·
Вообще мне кажется, что у меня просто пустая голова и больше кроме о том, как о своих ощущениях я думать не могу.
Дополнение от автора вопроса·
Мне даже сложно смотреть в телефон, я потеряла какую то концентрацию внимания, как мне кажется.
Дополнение от автора вопроса·
Я уже просыпаюсь с мыслями, о том, что что-что не так, думая о том, как было хорошо до этого. Хотя на самом деле, как мне говорит сестра, со мной все так как и было раньше
Скорее всего Ваше внимание либо на чем-то все же концентрируется, либо наоборот, рассеяно для того, чтобы чего-то не замечать. Как Вы считаете? О чем не хочется думать?
Дополнение от автора вопроса·
Мое внимание наверное все-таки сконцентрировано на том, что я чувствую. А думать мне не хочется о своём состоянии- о том болит ли у меня голова, помню ли как я выгляжу, вообще, чтобы этих мыслей просто у меня не было в голове
Добрый вечер! Возможно, Ваше состояние можно объяснить сложными экзамены и переутомлением. Вы больше начали концентрироваться на своих внутренних ощущениях, погружаться в себя. Иногда психике нужно время для восстановления. А у Вас есть идея чем бы Вы хотели заниматься сейчас? Или Вы просто чувствуете, что у Вас упадок сил?
Дополнение от автора вопроса·
Просто раньше я всегда была занята делом и наверное на это обдумывание у меня просто не хватало времени. А сейчас у меня много свободного времени, и вместо того, чтобы как то интересно его проводить я думаю лишь о себе, и то непонятно о чем
Дополнение от автора вопроса·
У меня есть много мыслей о том, чем я могу заняться, но я все время это откладываю.
Дополнение от автора вопроса·
Мне наверное легче посидеть и погрузиться в себя и думать все время (хотя я знаю, что мне наоборот от этого хуже)
Дополнение от автора вопроса·
Я даже толком не могу обьяснить, что со мной не так. Просто мне кажется я уже настолько это все напридумывала и просто начинаю в это верить
Дополнение от автора вопроса·
Я хочу найти какой-то способ, как просто убрать эти негативные мысли из моей головы, перестать уже в это вникать и начать заниматься делом. Все мне говорят, что это из-за безделья, но я просто не могу начать что-то делать, как мне кажется
Дополнение от автора вопроса·
Мне хочется как-то перестать на этом концентрироваться
Дополнение от автора вопроса·
Все мне говорят, что это от лени и от моего безделья у меня появляются такие дурацкие мысли
Может быть у Вас просто пропал интерес? Иногда в безделье приходят умные мысли. Когда мы постоянно в суете, то у нас нет времени подумать о своих чувствах. Почему Вам кажется, что это плохо? Вам об этом говорят другие?
Дополнение от автора вопроса·
Я хотела бы прочитать книгу, продолжить играть на фортепиано, выучить какой нибудь язык, посмотреть сериал, но у меня возникает какой-то барьер, что со мной что то не так и я просто не могу начать это делать
Дополнение от автора вопроса·
Я не знаю, почему мне кажется, что это плохо, просто я никогда раньше так долго не думала о себе, о своих чувствах, ощущениях. Близкие говорят мне о том, что это нормально, но я же считаю это почему-то наоборот странным
Возможно, Вы просто начинаете себя глубже понимать? А начать можно с маленьких шагов. Шаг за шагом и Вы достигнете того, чего хотите. Начните с простого. Когда начнёт получаться, то будут силы и для другого
Добрый вечер. Я рекомендовал бы всё же обратиться к психотерапевту. Возможно, экзамен был для Вас слишком тяжёлый, или есть что-то ещё. Сейчас Ваше состояние причиняет Вам страдания, так почему бы не начать с этим разбираться вместе со специалистом?
Все мне говорят, что это от лени и от моего безделья у меня появляются такие дурацкие мысли
Такое ощущение, что эти мысли ограждают Вас от того, чтобы начать делать то, что Вы хотите:
цитата:
Я хотела бы прочитать книгу, продолжить играть на фортепиано, выучить какой нибудь язык, посмотреть сериал, но у меня возникает какой-то барьер, что со мной что то не так и я просто не могу начать это делать
Доброе утро! Представьте, что с Вами « все так», чтобы делали? Какой первый шаг можете сделать прямо сейчас?
Дополнение от автора вопроса·
Доброе утро! Здравствуйте, первым шагом я бы продолжила читать книгу, которую бросила читать и сделала задания по англ. языку)
Дополнение от автора вопроса·
У меня уже выработалась какая-то установка, что иногда мне кажется, что я вовсе и не человек, о том, что уже сошла с ума и ничего не помню, хотя на самом деле все со мной нормально, как говорят близкие
Дополнение от автора вопроса·
Често я не знаю зачем я вообще начала так думать и прислушиваться к этому
Дополнение от автора вопроса·
Мне это уже настолько надоело, что я не могу нормально выспаться, просыпаюсь каждый час и начинаю думать лишь об этом, хочется уже перестать это делать
На сколько Вам полезно думать эти негативные мысли? Заметив их, напомните себе, чем они Вам вредны ( напишите себе список негативных последствий) и сознательно переключите внимание на книгу или то, что Вам более полезное и приятное. Люди попадаются в ловушку негативных мыслей, потому что уверенны, если это пришло в голову, это что/ то значит. На самом деле, наш головной мозг, мыслительная машина, так устроена, что постоянно работает. И в голову приходит много 80% всякой ерунды, на которой не стоит зацикливаться.
У меня уже выработалась какая-то установка, что иногда мне кажется, что я вовсе и не человек
А кто?
Дополнение от автора вопроса·
Какое-то существо, которое разучилось думать. Пишу об этом и мне становится смешно, просто уже эти дурацкие мысли надоели мне и иногда настолько начинаю в них верить, а потом в какой-то момент понимаю, что ведь все нормально. Это очень странно
Дополнение от автора вопроса·
Все мне говорят, поменьше думать и больше делать, а я же наоборот опять начинаю просто тупо смотреть в стенку целый день часами, может это из-за этого?
Дополнение от автора вопроса·
Я уже запуталась, как было до, каждый день зачем-то сравниваю с предыдущим, лучше сегодня или нет. Иногда возникает какой-то страх, что я сейчас упаду или что-то со мной случится. Раньше вообще об этом не думала и не забивала такой ерундой голову. Уже выспаться нормально не могу из за этого
Дополнение от автора вопроса·
Говорю всем о том, что я опять что-то не понимаю, хотя мне все говорят, что я все прекрасно понимаю. Или просто смотрю тупо на стол и никаких мыслей, кроме о столе у меня а голове нет и мне кажется это ненормальным. Так и должно быть?
Дополнение от автора вопроса·
Сегодня узнала о том, что поступила в университет, уже жду время, когда у меня появится много дел и я не буду заниматься этим простым сидением и смотрением в стену, и опять же думать лишь о себе. Ещё скоро у меня появится собака и я надеюсь это все пройдёт. Хотя мне все говорят, что это зависит только от меня и о том, что я сама об этом думаю, вот и все. Мне же кажется, что эти мысли откуда просто так берутся.
Так им надо верить или прислушиваться к самой себе?
А Вы как считаете? Как хотите?
Почему Ваши мысли для Вас менее важны, чем мысли окружающих?
Дополнение от автора вопроса·
Но то, что точно я могу сказать, что 1,5 месяца назад думала лишь о том, как сдать экзамены и меня это совсем не волновало. А потом, как сходила к врачу, как бы ссылаясь на своё нервозное состояние, мне сказали, что со мной все нормально, наоборот и стала думать об этом в 100 раз сильней
Дополнение от автора вопроса·
Я считаю, что лучше учитывать мнение и других и себя. Мне важны мои мысли больше, чем окружающих, но именно эти дурацкие мне совсем надоели и я уже не знаю как от их избавиться, поэтому приходится прислушиваться к мнению близких
я уже не знаю как от их избавиться, поэтому приходится прислушиваться к мнению близких
Разве это помогает?
Ваша мысленная жвачка Вам для чего-то нужна. Если не уходит, хоть Вы от нее и устали.
А от чего еще Вы устали?
Дополнение от автора вопроса·
Вот именно лишь только от этого я и устаю, я не могу себя заставить ничего сделать, сегодня я пыталась прочитать книгу и сразу же бросила, променяв ее на опять пустую трату времени и смотрение в потолок
Дополнение от автора вопроса·
Никогда так долго и вообще думала о себе и все это честно мне кажется странным. Уже и не помню, чем же у меня раньше была занята голова, кроме этого
променяв ее на опять пустую трату времени и смотрение в потолок
А почему Вы считаете это пустой тратой времени? Для Вас есть что-то важнее?
Дополнение от автора вопроса·
В данный момент у меня конечно не так много дел, но они есть, раньше бы я этим и занималась, а сейчас все бросаю, даже не пытаясь попробовать
Дополнение от автора вопроса·
Уже так скоро и эгоисткой стану, думая лишь только о себе
Дополнение от автора вопроса·
Вообще эти мысли вызывают у меня какой-то страх, о том что я уже вообще никак к нормальному своему состоянию не вернусь. Да я себя убеждаю в том, что я могу что-то прочитать, посчитать, точнее занимаюсь какой-то ерундой.
Дополнение от автора вопроса·
Хочу проснуться нормальным человеком, смотреть в окно и не думать о том, а почему вид из окна такой. Раньше никогда этим не занималась, просто на обращала на это внимание, также хочу и сейчас
Хочу проснуться нормальным человеком, смотреть в окно и не думать о том, а почему вид из окна такой. Раньше никогда этим не занималась, просто на обращала на это внимание, также хочу и сейчас
Тогда давайте серьезно, где зарыта собака. Вы знаете когда это началось. Подумайте и напишите причину. Это все явно не с пустого места.
Попробуйте делать технику дистанцирования от негативных мыслей, которую я описала выше. Концентрируйтесь на настоящем. Только в нем мы можем что- то сделать. У Вас есть месяц до учебы, Вы можете его провести в самокритике и самобичевании, а можете насладиться последним месяцем лета ( что обычно доставляло удовольствие, делайте!!!). Выбор за Вами! Всего доброго Вам! Сомневаются, размышляют и анализируют и ошибаются, ищут... и т. Д. умные люди! Так что с Вами все ок!
Дополнение от автора вопроса·
Если я об этом думаю, то я не сошла с ума, а то уже просыпаюсь с такими мыслями, мне наверное просто нечем из заменить на другие, потому что я больше, кроме этого ведь ни о чем не думаю
Дополнение от автора вопроса·
Сижу и обсматриваю себя и комнату, как неопознанный объект, уже и до этого дошло, прислушиваюсь к звукам, это наверное точно из за безделья
https://www.beloveshkin.com/2015/04/avtomaticheskie-navyazchivye-negativnye-mysli-tarakany-v-golove.html?m=1 почитайте по этой ссылке, очень хорошая статья!!!
Дополнение от автора вопроса·
Спасибо вам большое))) Уже не знаю что с собой и сделать, даже на себя в зеркало смотреть не могу, надоело вообще думать об этом
Прочитайте статью, попробуйте следовать рекомендациям, описанным в ней. Результатами поделитесь. И не забывайте напоминать себе, что будет не получаться отстраниться от негативных мыслей, это нормально. Но это не повод останавливаться. За успехи хвалите и подбадривайте себя !
Дополнение от автора вопроса·
Хорошо, попробую следовать рекомендациям)))
Дополнение от автора вопроса·
Думала о причине, которая привела к этому состоянию: началось все с того, что я очень любопытный человек и искала причину моего страха нехватки воздуха и и.д. физиологическую в интернете, и это очень сильно на меня повлияло, а потом сходив к врачу, и вообще рассказав кому-то о своей проблеме мне стало некомфортно, вот это все и появилось
Вы впечатлительный человек, прислушиваетесь чрезмерно к себе и придаёте большое значение своим чувствам, ощущениям и мыслям. Другая крайность - не обращать на себя внимания. Надо искать золотую середину!
Дополнение от автора вопроса·
Это точно, что надо искать золотую середину))
Дополнение от автора вопроса·
Подскажите, пожалуйста, как быстро от этого избавиться, уже пробовала прочитать книгу, вроде все поняла, но опять как-только начинаю что-то делать даже просто тупо смотреть в телефон все возвращается. Может просто об этом совсем не говорить?
Дополнение от автора вопроса·
Не могу уже терпеть это, сижу смотрю в телефон и сразу же опять отвлекаюсь. Сестра мне говорит заняться чем-нибудь, чтобы отвлечься, но ничего не выходит
причину моего страха нехватки воздуха и и.д. физиологическую в интернете, и это очень сильно на меня повлияло
Вы нашли ее? Причину?
Дополнение от автора вопроса·
Да, нервозно-тревожное расстройство)
Дополнение от автора вопроса·
Я сегодня опять об этом всем думала и меня даже не мучают, как таковые мысли, а иногда такое ощущение, что я одна и все вокруг, как бы останавливается, даже по улице иду и не знаю уже как с этим справится
Теоретически появляется какой-то страх, наверное, которого раньше никогда и не было
Страх чего?
Вот у меня возникло ощущение, что у в стрессовой ситуации у Вас включился какой-то защитный механизм и Вы нашли подходящее расстройство и заболели. И вот оно каким-то образом Вас оберегает. От чего?
Доброе утро! Если тревожное состояние не поддерживать, оно уйдёт само по себе. Что Вы делаете, чтобы его поддерживать - прислушиваетесь к себе, думаете беспокойные мысли и т. Д. Пока Вы будете его поддерживать , тревога будет держаться и изматывать Вас.
Дополнение от автора вопроса·
Я думаю к этой ситуации привел стресс при подготовке к экзаменам и как раз к самим экзаменам, один раз мне так стало не хватать дыхания, что я думала что упаду при всех и вот наверное этот случай и есть
Если не будете ее подкреплять защитным поведением - переживанием, рисованием негативных катастрофических сценариев ( что ещё делаете, чтобы снизить тревогу?), она будет угасать.
Дополнение от автора вопроса·
Спасибо вам большое за рекомендации)))
Дополнение от автора вопроса·
Уже наверное началась какая-то депрессия, я просто плачу, смотря на себя в зеркало :(
Понятие нормы вопрос философский, от чего отталкиваться, каких критериев? Вы имеете критику к происходящему, испытываете чувства, пытаетесь помочь себе и разобраться в том, что происходит - это здорово и нормально. Что Вам даёт этот ответ?
Дополнение от автора вопроса·
Большое спасибо вам за ответ, вот именно, что критериев у меня никаких и нет)))
Уже наверное началась какая-то депрессия, я просто плачу, смотря на себя в зеркало :(
цитата:
Как мне убедить себя, что со мной все нормально?
Боюсь, что если Вам необходимо себя убеждать, скорее всего Ваше недоверие подтверждается какими-то болезненными факторами, с которыми Вы не способны справиться самостоятельно. Если хотите - я готова с Вами поработать. По-моему, Вы себя загнали в какие-то тревожные рамки и выхода из них теперь не видите. Иногда без профессиональной помощи не обойтись, если многое наваливается сразу.
Дополнение от автора вопроса·
Спасибо большое за предложение, но к сожалению сейчас нет финансовой возможности.
Этот вопрос заархивирован. Новые ответы больше не принимаются.
