Повышеная тревожность

Question

Добрый день, у меня в последнее время возникла повышенная тревожность, которая забирают всю энергию, первые ПА были более 2х лет назад, беспокоят проблемы с дыханием, но  я вроде как научилась с этим жить, более двух недель назад накрыла сильная тревога, потом немного отпустило и теперь периодически появляется, очень тяжело справляться. Я по жизни тревожно-мнительный человек, боюсь нового, мнения окружающих, понимаю, что моя проблема от части от неуверенности в себе, и возможно тревога по каждому поводу привела к таким результатам. Помогите пожалуйста, как от этого избавиться и найти причину

Ксения Шалимова · Answer

Яна, добрый вечер. Причину панических атак и общей тревожности можно выяснить в работе с психологом. И не просто выяснить, а и избавиться от них. Неуверенность в себе - скорее всего лишь одна из причин. Если хотите разобраться - приглашаю на консультацию. Хочется Вас поддержать, жизнь с паническими атаками сложная. И это не дает возможности по-настоящему наслаждаться жизнью.

Татьяна Дмитриевна Рощина · Answer

Добрый день! Выбирайте когнитивно-поведенческого терапевта  и учитесь справляться с тревогой! Самый быстрый и эффективный способ. Около 20 сессий по протоколам европейского образца.

Юрий Змиенко · Answer

Добрий вечір! Причини ПА це ваша реакція на події, можливо одні і тіж самі або схожі. Найпраще підійде це особиста роботе з психотерапевтом.

Мария Александровна Костюкевич · Answer

Здравствуйте, Яна
[quote] Я по жизни тревожно-мнительный человек, боюсь нового, мнения окружающих, понимаю, что моя проблема от части от неуверенности в себе, и возможно тревога по каждому поводу привела к таким результатам. [/quote]
Причину вы назвали сами. Чтобы сказать более конкретно, нужно знать, что произошло у вас 2 года назад когда начались ПА, что произошло 2 недели назад.
Чтобы с этим справиться, нужно работать с вашей неуверенностью, боязнью нового и мнения окружающих. Это не возможно сделать в онлайн формате. 
Симптоматично могут помочь упражнения на расслабление.

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer

Здравствуйте, yana!
Есть хорошие дыхательные техники для уменьшения симптоматики, методики на переключение внимания или расслабление. Но нужна более глубокая психотерапия. Со вскрытием исходных причин. 
И основная причина даже не в неуверенности, что проявляется в мнительности и переоценке мнения окружающих, а в том, что в какой-то момент Вы стали жить не своей жизнью. Стали жертвовать нежертвуемым, терпеть нетерпимое, не делать то, что хотелось или планировали.

Валентина Жемчужникова · Answer

Приступы можно убирать и препаратами и дыхательными техниками, но это временный эффект. Было бы хорошо разобраться с причинами панических атак и проработать их. Это возможно в работе с психологом при личных встречах, а не в формате переписки

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Повышеная тревожность

Ответы психологов

Связанные материалы

Связанные вопросы