Как избавиться от накрученной проблемы

Добрый день, скажите, Вы говорили о своих переживаниях маме,близким людям?После какого события вы стали думать об этом, что могло спровоцировать такую тревожность?

Я бы рекомендовала обратится к психологу.Так как Ваша тревожность не имеет рациональной основы. Вы понимаете что беременость невозможна без полового акта и интимного контакта - но тем не менее тревожитесь по этому поводу. Могу предположить что причина такого отношения к этому вопросу немного глубже, возможно перенесенный ранее стрес косвенно связаный с данной темой. Думаю психолог сможет понять причину такого состояния и помочь Вам не тревожится и комфотно себя чувствать.

Ответ отредактирован автором 05-10-2018 12:42:51

Добрый день! Попробуйте отвлечься от негативных мыслей, переключиться на важное и интересное для Вас!

Здравствуйте! Похоже на то, что у Вас психосоматические реакции на Ваши переживания. Это значит, что Ваше тело начало реагировать на ваши волнения, тревогу и/или страх. Возможно, какая-то ситуация или чьи-то слова испугали Вас и после этого все началось? Подумайте был ли у Вас с кем-то разговор о беременности (или сродные темы), в котором Вам что-то не понравилось или напугало?

Есть такой феномен, как склонность к подтверждению своей точки зрения. Это такое когнитивное искажение (как-будто сбой в восприятии мышлении и поведении), когда человек начинает искать информацию, которая согласуется с его точкой зрения или убеждением. Ваш мозг сработал таким образом, что из-за определенного страха (допустим, забеременеть) подсознание стало выборочно "находить" и собирать информацию в пользу подтверждения Вашего убеждения, в том числе и в теле стали происходить физические изменения. Чем больше подтверждений, тем крепче ложное убеждение о наличии этой самой беременности.

Для самопомощи попробуйте порисовать. Возьмите карандаш и порисуйте свои чувства, придайте какую-то форму Вашим тревожным мыслям. Затем подумайте и нарисуйте что-то, что могло бы как-бы обезвредить эту тревогу, поразмыслите как изменить рисунок на позитивный.
Успехов!