В ожидании чуда, как отличить усталость и угнетенное настроение от депрессии

Часто слышу фразу «у меня депрессия». В 90% случаев, то, что мы склонны называть депресией, есть емоция «печаль» и состояние «усталость», которые возникают в результате разного рода жизненных событий.  Это абсолютно приемлемые эмоции и состояния, которые бывают у всех. Лично я не встречала людей, которые после 60-ти часовой рабочей недели испытывали радость. Они подверглись стрессу. Если подобного рода стресс увеличивается возникает депрессия – «угнетенное состояние, что характеризируется печалью, упадком сил, крайне низкой самооценкой, преувеличеным чувством вины» (Рональд Комер). Как видно, депрессия характеризируется большим количеством признаков. Важно! Депрессия во время проживания сильного стресса после утраты есть одним из этапов проживания горя.

Поэтому, далее мы рассмотрим депрессию, которая возникает в результате других причин. У тебя депрессия, если в течении двух недель, ежедневно проявляются минимум пять из следующих симптомов:

• пониженое настроение в течении дня
• понижение интереса к источникам удовольствия в течении большей части дня
• явная потеря или набор веса, уменьшение/увеличение апетита
• бессоница или повышения сонливость
• психомоторное возбуждение или торможение
• чуство усталости
• повышеное чувство вины
• понижение вимания, мыслительних способностей, нерешительность
• периодически приходящие мысли о суициде или смерти, планирование или попытка самоубийства (согласно МКБ-10)

Также помогут определить наличие депресси такие физические симптомы:

• головные боли
• расстройства пищеварения
• запор
• головокружения
• общая слабость

Надеюсь, эта информация поможет определить тебе собственное состояние. Главны вопрос: «Что делать, если у тебе сильная депрессия или стресс?» Обратись за помощью к специалисту: психиатру, психологу, они помогут тебе снова почувствовать полноценную жизнь.